ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಜಾದಿನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

31 ದಿನದ ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಏನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಂಚವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಸಕುಮಾ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಈಗ ಸಾಧ್ಯ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೋಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆ ಪ್ರದೇಶದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ರೂಪಿಸಲು, ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀರಿನ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹ ಟೋನಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸರಣಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಪಾದರಕ್ಷೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಶ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಕಿಪ್-ಫ್ರೀ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ, ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಏರಿಕೆಗಳು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟೆಲಿವರ್ಕ್ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಈ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ವಿಧದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿದಿನ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ! ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಚಾರಗಳು.

ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ವೀನಾಕ್ಸ್ ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಈ ಹರಿಕಾರರ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಗಳು

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆ.

ನೂಲುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಪಂಪ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಡುಕು!

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಂದು ಈ ಸುಳಿವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಡಾಂಬರು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಪೆಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ಓಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ನೀವು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮೋಜಿನ ಸ್ಪಿನ್ ಹಾಕಿ