ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವನನ್ನು ಬೇಟೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಜೀವನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇಂದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಸಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ, ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆಹಿಂದಿನದರಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:.

• ತಲೆನೋವು.
• ವಾಂತಿ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಂದ್ರತೆ.
• ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸಲು.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರ.
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಮಧುಮೇಹ.
• ಬೊಜ್ಜು.
• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೊಡವೆ, ರೊಸಾಸಿಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಎಸ್ಜಿಮಾ.
• ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ.
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ.
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಘಾತವನ್ನು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರತೆ ಕೆಲಸ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸಹಜ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಒತ್ತಡವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಮೊದಲು ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನಿದೆ, ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವಳ ತಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವನು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ಅದನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಕಾಳಜಿಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದಕವೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.