ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಬೇಡಿ, ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ. ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹೊರಡುವ ಬಯಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ 3 ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳು ಕೀಲಿಗಳು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವಂತಹವುಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲ
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಅವರು ಭಾಗಶಃ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಅಂದರೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಬದಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಾಡಲು ಅಥವಾ ಲಿಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಒಮ್ಮೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಹ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಮೊತ್ತವು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳುರು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲಾಗದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.