ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

La ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಪೂರೈಸುವ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತುರಿಕೆಯಿಂದ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಕುಡಿಯದೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ. ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಕಾಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ

La ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಚರ್ಮವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ

El ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ನೀರಾವರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಬಳಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಸನ್ನೆಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ನೀರಿನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವಿದೆ. ಸಾಬೂನು ದ್ರಾವಣಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ನಂತರ ಟೋನರು. ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಭಾವನೆಗಳ ಮಹತ್ವ

ಭಾವನೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ

La ಚರ್ಮದ ಹೊರಹರಿವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು. ಈ ಸರಳ ಗೆಸ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ನಾವು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.