ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆದರಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉರಿಯೂತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ.
ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹ ಇದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಜೊತೆಗೆ. ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 5 ಆಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು.
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು: ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ.
- ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು: ಅರುಗುಲಾ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲಂಗಿಗಳಂತೆ.
- ಅರಿಶಿನ: ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
- ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು: ದಿ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು: ಅದರ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ನಮ್ಮ ಶತಮಾನದ ದೊಡ್ಡ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆ. ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಕ ಆಹಾರ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಕಾಯಾಸುವಿನ ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಬದುಕಲು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.