13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬೇಡ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ಇಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆನುಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಪ್ರಮೇಯ: ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತಿನ್ನಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಿರಿ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅವರು ಈ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಾಪಕರು. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಪೊಲೊ, ಮೀನು y ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್, ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾವು ನೋವಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ; ನಿಷೇಧಗಳು. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಊಟ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.

ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು 13 ದಿನಗಳು

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು:

• ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ.
• ನಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು 13 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕೂಡ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
• ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಅವುಗಳು "ಬೆಳಕು" ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು (ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ).
• ಹೌದು ಅಥವಾ ಹೌದು ಅವರು ಕುಡಿಯಬೇಕು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಒಂದು ದಿನ.
• ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು 2 ಎಣ್ಣೆ ಚಮಚ ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ. ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• 13 ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿ ವಿನೆಗರ್ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
• ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವುದೂ ಪಾನೀಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ: ವೈನ್ ಇಲ್ಲ, ಲಘು ಸೋಡಾ ಇಲ್ಲ, ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲ.
• El ಆಹಾರ ಮೆನು ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಊಟದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ a ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಹದಿಮೂರನೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೆನು

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಕಪ್.
ಕೋಮಿಡಾ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೋಲೆಸ್ಲಾ) ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಬೆಲೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಕುಕೀ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: 100-200 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕೋಲ್‌ಸ್ಲಾ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ.
ಬೆಲೆ: ಕರುವಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
ಬೆಲೆ: 2 ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: 1 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ (ಮೂಲ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ), ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ (15-20 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಮೂರು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.
ಬೆಲೆ: ಅನುಮತಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 1 ಹಣ್ಣು.

ಐದನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಮಿಡಾ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಬೆಲೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು.

ಆರನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (500 ಗ್ರಾಂ), 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ.
ಬೆಲೆ: 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಳನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಕೋಮಿಡಾ: 100-200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣು.
ಬೆಲೆ: ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆ (3 ನೇ ದಿನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಎಂಟನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಕೋಮಿಡಾ: 400-500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಬೆಲೆ: ಎರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.

ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ನಿಂಬೆ ರಸದ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಕೋಮಿಡಾ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ 500 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಬೆಲೆ: ಒಂದು ಹಣ್ಣು.

ಹತ್ತನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: ರುಚಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಬೆಲೆ: ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಕಚ್ಚಾ ಸೆಲರಿಯ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
ಬೆಲೆ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ.

ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: ಹುರಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಬೆಲೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ತುಂಡು (ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಹದಿಮೂರನೇ ದಿನ:

ದೇಸಾಯುನೋ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
ಕೋಮಿಡಾ: ಎರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಬೆಲೆ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ).

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ದೋಷರಹಿತ ಆಹಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದಂತೆ, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ 1 ಅಥವಾ 2 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು.

ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಪೂರಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

13 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮರುಸೇರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೋಡೋಣ ನನ್ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು :).

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! :) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.