ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು

El stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು stru ತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಳಂಬದಿಂದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು stru ತುಸ್ರಾವವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವಿನವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮರಸ್ಯವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು

ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು ಏಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಚೀಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಹಿರ್ಸುಟಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ನಷ್ಟ.

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ stru ತುಚಕ್ರದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಯಮ ನಿಲ್ಲಲು ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಎಂದರೆ ಅವಧಿಯು ಅನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಟೆಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಇಂದು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುವ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.