ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಟೈಮರ್ ನೀವು ಏನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದಿನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
ಅವರು ಒಂದೇ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯವು ಅದಕ್ಕೆ ಗಡುವು ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು, ಬೇಗ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಿದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ, ಒಂದು ಆದೇಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅನುಸಾರವಾಗಿರುವುದು ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯಗಳು ತುರ್ತು ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ಅಜೆಂಡಾ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜಕ, ಮೊಬೈಲ್ ನೋಟುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ನೀವು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ನಡುವೆ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಕಿ ಇರುವ ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ವಿವೇಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ನಡುವೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ. ಆದರೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಹಾನ್ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಗುಪ್ತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಗುಪ್ತ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಆಗಾಗ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದಾದ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆ ಅವಧಿಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.