ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗದಂತೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
La ರಕ್ತದ ದ್ರವತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸದಂತೆ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ 4 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವುಗಾಗಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
- ಅನ್ಯೂರಿಮ್ಸ್
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಕ್ತ.
- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
ಹಗುರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎರಡೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಾರಣ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಅಪಧಮನಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ, ಆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸೋಡಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮಾಂಸ, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಎರಡು ವಿಧದ ಮಾಂಸದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಬೇಕನ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವು ಕೆಲವು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೇಶಗಳು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಗಮನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ 1% ಎಂದು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
- ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಗಳಂತೆ.
- ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೇಕರಿಗಳಾದ ಕುಕೀಸ್, ಬನ್, ಕೇಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ".
ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಬೇಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಡ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಅಪಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಾವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಆದರೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕುಇವು ಕಿವಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- El ಒಮೆಗಾ 3 ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ to ಟಕ್ಕೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು. ಇವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು:
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ತಂಬಾಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ತಪ್ಪಿಸಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.