ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಡಲತೀರವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಿದ್ದೇವೆ!

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಆದರೆ ತೇವ ಅಥವಾ ಒಣ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ?

ಕಡಲತೀರದ ದಿನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಹೋದಾಗ ತೇವವಿರುವ ಮರಳಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆ ನೀವು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ಒಣ ಮರಳಿನತ್ತ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡರಲ್ಲೂ, ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಶುಷ್ಕ withತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಮುಳುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ನಾವು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಓಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.. ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀರು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ. ನಾವು ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದು ಕೂಡ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈಜು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಳವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಬೀಚ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ

ಇದು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ತಾಪಮಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಡಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸುಲಭ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಲ್ ಪಾಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಆದರೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು 350 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.