ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯೇ?

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗಿಂತ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಈಗ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಾ?

ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಮಲಗಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆಯೇ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು?

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲಆರ್. ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಂತೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಆದರೆ ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಬೇಡವಾದರೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ನಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಎರಡೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಾ?