ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಮತ್ತು ಈ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದದ್ದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾಯಾ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು: ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು
- ಸಂಗೀತ ಆಲಿಸಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಕೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.
- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ: ಪ್ರಯಾಣದಂತೆಯೇ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುಷ್ಟೀಕರಣವು ಮೆದುಳು ಸಹ ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ ಇದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ಮರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಮೆದುಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ, ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.
- ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಸುಳಿವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಟಗಳಂತಹ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳೂ ಇವೆ. ಅವು ಬಹಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ:
- ಚೈನ್ಡ್ ಪದಗಳು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ says ವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಕೊನೆಯ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಮೊದಲು ಓದುವುದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಠ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಓದಿದ ವಿಷಯಗಳ ಸಾರಾಂಶ ಅಥವಾ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುಸ್ತಕದ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದು.
- ನಾನು ನೋಡುವ ಆಟ, ನಾನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಆಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಿತ್ರ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು to ಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎರಡೂ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪದ ಹುಡುಕಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳು ಅವರು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯಕ್ಕೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳು
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮೇಲಿನದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನ ಸಮಾನ ಜೋಡಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು until ಹಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣುವ ಆಟವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಆದೇಶವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು 'ಸೈಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ' ಆಟ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವ ಆಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?