ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆರಿಗೆಗೂ ಮೀರಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ದೇಹವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಈಗ ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗದ ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇದೆ.

ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಂತೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್

ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಾಸ್ ಗ್ಲೋಟಿಯೊಸ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆರಂಭದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಥಾನದ ಒಂದು ಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಲಂಜ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಮೊಣಕಾಲು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ, ನೀವು ಹಿಡಿದಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಪುಟಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂಟು ಸೇತುವೆ

ಅಂಟು ಸೇತುವೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಸೊಂಟದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿ.

ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.