ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು

ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅದೇ ಮಾದರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಿಂದ ವರ್ಷವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಎರಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದ ಕಾರಣ. ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸರಳ ಸಂಗತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಭ್ರಮೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿರುವ ಈ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಧನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂದೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ದೂರದ ದಿನಾಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೋಗಲು ಬಹಳ ದೂರವಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಸೋಮಾರಿತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವರೊಳಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಆನಂದಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀರಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯ. ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 30 ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಿ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಗುಂಪು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಲ್ಲವೂ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೊತ್ತವು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷ ಹೇಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.