La ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಾಣಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ «ಅಲೆಅಲೆಯಾದ»ನಿಮ್ಮ ಈಜು ವಿಧಾನ.
ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಬೆಸ ಮತ್ತು ಸಮ ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4-5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ, ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ): 1400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು.
- ಬೆಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ): 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು.
ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
La ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಈ ಭವ್ಯವಾದ ಸಸ್ತನಿ ಈಜುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 1400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನಗಳು. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ. ನಿಶ್ಚಲತೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪರಿಣಾಮ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯದ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಎರಡು ಆಡಳಿತಗಳ ಪರ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ನೋಡೋಣ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೆನು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.: ಬೆಸ ಮತ್ತು ಸಮ ದಿನಗಳ ನಡುವಿನ ಪರ್ಯಾಯ:
ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು
ದೇಸಾಯುನೋ:
- 150 ಗ್ರಾಂ ಅರೆ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು.
- ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 3 ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
- ಒಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ 25 ಗ್ರಾಂ.
ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜಾರ್ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ).
ಕೋಮಿಡಾ:
- ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ (50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ), 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಫ್ ಫಿಲೆಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್, 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು.
- 70 ಗ್ರಾಂ ಪೆಸ್ಟೊ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ, ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ 120 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ ಎಸ್ಕಲೋಪ್ಗಳು, ಎಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, 30 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
- 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ) ಸ್ತನವನ್ನು ಓರೆಗಾನೊ, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ:
- ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಹ್ಯಾಮ್ (70 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸುಟ್ಟ ಬದನೆಕಾಯಿಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್.
- 1 ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್: 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ.
ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು
ದೇಸಾಯುನೋ:
- 150 ಗ್ರಾಂ ಅರೆ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು).
- 2 ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು (ಅಥವಾ 15 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು).
ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: 150 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು.
ಆಹಾರ (ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ):
- ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 60 ಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಮಿ, ಚಿಕೋರಿ ಸಲಾಡ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್.
- 60 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ; 120 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್.
- ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬದನೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
ಭೋಜನ (ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ):
- 80 ಗ್ರಾಂ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಸ್.
- ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರ ಬ್ರೀಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು.
- 60 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕಾಮೊರ್ಜಾ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್.
- 120 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಕಾರ್ಪಾಸಿಯೊ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ, ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಉಪ್ಪು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ.
ನಿಮಗೆ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೋಡೋಣ ನನ್ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು :).