ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಂಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲದರೊಳಗೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸೇರಿದ್ದೇವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ, ನಾವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಆನಂದಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ!

ಓಟ: ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉತ್ತಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಬೇಗ ಹೇಳಿದ ಆಕೃತಿ ಆದರೆ ತಲುಪುವುದು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಲ್ಲ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೆಡಲಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೌದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಏನೋ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸರಿಸುಮಾರು.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನೂಲುವ ತರಗತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂದಾಜು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಎಂಬುದು ನಿಜ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ತೀವ್ರತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಾದದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಮಾರು 700 ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಯಿಂಗ್

ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವಿಸುವ ಶಿಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು? ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ವೇಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಜು

ನಾವು ಈಜುವುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಆ ಭಾವನೆಯು ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಈಜು ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವುದು?