ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಹನೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೃತ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದಣಿದ ತನಕ ನಾವು ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ?

ನೃತ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭಗಳು

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 'ಡೆಡ್ ಬಗ್' ಅಥವಾ 'ಡೆಡ್ ಬಗ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಇದು ಅದರ ಹೆಸರು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು 90 legs ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೇಲೆ ಬೆಟ್ ಮಾಡಿ

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಲಗೆಗಳು ಒಂದು. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೈಡ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ತೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ. ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು

ನೂಲುವ ವರ್ಗ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗೀತ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೂಲುವ ವರ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ!


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.