ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಮಾತ್ರ, ಕೋವಿಡ್ -19 ರಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಲೂ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಸ್ಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಸಹ.
ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಬಾಹ್ಯವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಗತ್ತು. ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವು ಹೋರಾಡಲು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ, ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೀಲಿಗಳು.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳು
ಕೀಲಿಯು ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿದೆ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ. ಹಾಗೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಗಳು ಇರುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- Hierro: ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೃ ,ವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಬೊಜ್ಜು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆಅದು ನಿಮಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರನ್ನಾಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಯೋಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಂಥದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಯಾವುದೇ ಏಜೆಂಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.