ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮೊದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಲ್ ಆಹಾರ

ಕೇಲ್ ಆಹಾರ

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಫ್ಯಾಶನ್ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು, ಕೇಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಾಖಲೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕಂಪನಿ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪಕ್ಷಗಳು, ಹೊಳಪು, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹಬ್ಬದ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮೊದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಲ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಪಕ್ಷಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ಕೇಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೇಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಕೇಲ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಲ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕೇಲ್ ಎಲೆಕೋಸು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಎಲೆಕೋಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ.

  • ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇಲ್‌ನ ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 49 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 0,9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು. ಇದು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ. ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ, ಪಾಲಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಹಾರ.
  • ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
  • ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೇಲ್ನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಕೇಲ್ ಆಹಾರ

ಹಸಿರು ನಯ

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೇವಲ 3 ವಾರಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಕುಮಾ ವಿಧಾನ, ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಅರ್ಧ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ತಯಾರಾಗು ಒಂದು ಹಸಿರು ನಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್ ಸ್ಲೈಸ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೇಲ್. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಸೌಟಿಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡನೇಯಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಲಘು. ನೀವು ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳು. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ನಿಂಬೆ, ಪೇರಳೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
  • ಊಟಕ್ಕೆ. 200 ಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬರುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅವನನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.