ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞರ ಕೈಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು, ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ. ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.
ಏನು ನೋಡೋಣ ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆ, ನಾವು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಖರ್ಚುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಸ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು
ಈ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಲೀಸಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತಾಜಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು. ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು, ಹಾಲು, ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ನಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಬೇಸ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುವ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು. ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ದ್ರವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.