ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊಗಳುವ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆ? ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಟ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದು.

ಚರ್ಮವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೆನಪಿಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನ ದುರುಪಯೋಗದ ವಿನಾಶಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸುವ ಯಾವುದೇ ದುರುಪಯೋಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳ ನೋಟ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ವರ್ಷವಿಡೀ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಂದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಬಹುಶಃ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, als ಟಗಳ ನಡುವೆ, ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಿದ ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪಾಲಕ

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೆಂಪು ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಮೆಡ್ಲಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹುದುಗುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಷವಿಡೀ ಡೈರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹುದುಗುವ ಡೈರಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು. ವರ್ಷವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.