ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ಅದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಶ್ರಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಿಸ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಸುಮಾರು 40 ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೀಕರಣದ ಇತರ ಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ..
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೇಹವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಉದ್ದೇಶ ಅದು ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ ಇದು ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು? ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
- ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
- ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೂಡ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ.
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಎ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ.
- ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೋರಾಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
"ಫಿಟ್" ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.