5: 2 ಡಯಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್

La ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಡಿಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಆಹಾರ 5:2 ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು. ಇದು ವಾರದ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದ ಹೆಸರು "ಫಾಸ್ಟ್" ಪದದ ಡಬಲ್ ಮೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ "ಉಪವಾಸ" ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಫಾಸ್ಟ್".

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು 2012 ಮತ್ತು 2013 ರ ನಡುವೆ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಏರಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಇದನ್ನು "ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಖ್ಯಾತಿಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಡಯಟ್ 5.2 ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಅಪ್ಪಂದಿರನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸು ಎಂಬ ಬಿಬಿಸಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿರಿ de ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲೆ, ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ರಾಯಲ್ ಫ್ರೀ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಲಂಡನ್‌ನಿಂದ, ಅವರು ಬಿಬಿಸಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳ ನಿರ್ಮಾಪಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮುಂದೆ ಮಿಮಿ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪತ್ರಕರ್ತ ಲಂಡನ್ ಈವ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್, ಸಂಡೆ ಟೈಮ್, ವೋಗ್, ಗಾರ್ಡಿಯನ್ y ಅಬ್ಸರ್ವರ್.

ಇಬ್ಬರು ಲೇಖಕರ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅರ್ಹತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಯಾವುದಾದರೂ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಬೆಳೆಯಲು, ಇಂದು ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಖ್ಯಾತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ.

ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲೆ, 5: 2 ಡಯಟ್

ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲೆ, 5: 2 ಡಯಟ್

ಆಹಾರ 5.2 ಎಂದರೇನು?

ಆಹಾರ 5.2 ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಉಳಿದ 5 ದಿನಗಳು "ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರು" ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಉಪವಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎ ಬಲವಾಗಿ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಲೇಖಕರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಡುವೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ 200-250 ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 300-350.

ಎರಡು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಉಪವಾಸ.

ಅದರ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೇವಲ 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ:

  • ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
  • ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅಲ್zheೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವ;
  • ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಜೋಡಣೆಯ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ಮಾದರಿ ಮೆನುಗಳು ...

ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆa. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ 5 "ಉಚಿತ" ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು

ಯುಕೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯು ಇದನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಷಯವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇಂದು ಅದು ಎ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಡಿತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ.

ಇತರ 5.2 ದಿನಗಳು ನಾರ್ಮೋಕಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಡಯಟ್ 5 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

5 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಆಹಾರವು ನಾರ್ಮೋಕಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಪುರುಷನಿಗೆ 3000 ಕೆ.ಕೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತ ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ? ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಹೌದು, ಆದರೆ "ಮೋಸ ಮಾಡದೆ." ಅಂದರೆ, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ 5 ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. Lಸೈಟ್‌ನ ಎಫ್‌ಎಕ್ಯೂನಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ಲೇಖಕರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಂಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ...

ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ "ಉಪವಾಸದ ಅನುಕರಣೆ", ನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (11-14%), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (42-43%) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು (46%), ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ 34 ಮತ್ತು 54%.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು

ಆಹಾರ 5.2

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಳಿದ 5 ದಿನಗಳು ಯಾವುದನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಇತರ "5 ದಿನಗಳ ರಜೆಗೆ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ರಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮೆನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. 5-ದಿನದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ತೀವ್ರತರವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 600Kcal ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಪಾಸ್ತಾ!. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ: ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿಂದ ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಉಳಿಯುತ್ತೇನೆಯೇ?

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಇವೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು "ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ ಹೀಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಆಹಾರವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವರಿಗೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇನೆ:

  • ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ (1).
  • ಸಹಾಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಂತೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (2).

5: 2 ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀರು, ಮಹಿಳೆ, ಸರೋವರ, ಪಿಯರ್, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೋಳು, ಸ್ನಾಯು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ತಾಯ್ತನ, ಹೊರಾಂಗಣ, ಕ್ರೀಡೆ, ಯೋಗ, ಭಂಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸುಂದರ, ಸಮರ ಕಲೆ, ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆ, ಭಾವಚಿತ್ರ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ, ಮಾನವ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಕ್ರಿಯೆ ಮಾನವ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆ, ಹೊಡೆಯುವ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತೋರಿಸಿರುವ theಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ:

  • ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ
  • ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು.
  • ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಜನರು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ.
  • a ಗಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಅವಧಿ ಸೀಮಿತ ಸಮಯ.

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! :) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.