ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆ ಕುಟುಂಬ ಘಟನೆಗಳು. ಆ ಹಬ್ಬಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಟೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸದಂತೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆನಂದಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೀಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಊಟ ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿಯರಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೀಲಿಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆ ಹೊಡೆತಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸಲಾದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆನಂದಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- .ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಬ್ಬದ ದಿನವೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗಮಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
- ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಭೋಜನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ. ಹೇರಳವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹಣ್ಣು, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಶಾರ್ಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೌಗಾಟ್‌ನ ಟ್ರೇ ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೋ, ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಮದ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಹಸಿವು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಮರುದಿನ, ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.