ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೂ ಸಹ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೈಲು ಸದೃ .ವಾಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಸುಳಿವುಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಹುಶಃ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶಾಖವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ ಹಿಂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಂಪಾದ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನದ ಕೇಂದ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 12 ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 17 ರ ನಡುವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ಗೆ ನೀವು ಹೋದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹ ತಂಪಾದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು, ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಈಜುವುದು, ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು. ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಇಡೀ ವರ್ಷದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬಡಿತಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಂತೆಯೇ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಂದಿನಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಬದಲಾಗಬಾರದು. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ ಆದರೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನಾವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ

ರಜಾದಿನಗಳು ಬಂದಾಗ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಾವು ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಹೋದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಹ, ನೀವು ಮಲಗುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಸೌರ ರಕ್ಷಣೆ. ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?