ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಮಿನರಲ್ ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು:
- ನಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾಗಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.
- ಅವರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
- ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒಂದೆಡೆ ಪೂರಕಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವೇನು? ಅದೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯವು ಅವನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದುರಸ್ತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕನಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಮಗೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ!
- ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್: ಕಡಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
- ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ಗೆ.
- ಅವನು ಕೂಡ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- El ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮರೆಯದೆ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡಿನಾಸ್.
- ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ.
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.