ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಅದರ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಾ darkವಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ, ಇತರ ಹಲವು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಈ ಖನಿಜಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉಪಾಯ ನೀಡಲು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜವಾಗಿದೆಅಂದರೆ, ಕೊರತೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಮೂಲಭೂತ ಖನಿಜವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಂತೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನವನ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ಯಂತ್ರಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಖನಿಜದ 10 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಇದರರ್ಥ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಖನಿಜದ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದುದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.