ಟೆಲಿವರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ದೂರಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರ ಮುಂದೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಲಿವರ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆಇತರರಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಕಚೇರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎಲ್ಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬರೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು.

ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರದೆಯ ಹೊಳಪು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಳದ ಬೆಳಕು

ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಥಳದ ಬೆಳಕು. ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಳಪೆ ಬೆಳಕಿರುವ ಸ್ಥಳವು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಇದ್ದರೆ ಕೂಡ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರೆಗೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಟೇಬಲ್ ಹತ್ತಿರದ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಇದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಳಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಲಸದ ಸಮತಲದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಿಳಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಅಂತರ

ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಾಗ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಅಥವಾ 0 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನಡುವೆ. ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಇನ್ನಷ್ಟು. ನಾವು ಟೆಲಿವರ್ಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಖಂಡಿತ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವುದು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಉಳಿದವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಹೇಗೆ? ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಸಾಕು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಸನ್ನೆಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡಿ

ಆಹಾರವೇ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಸರಣಿಯೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅಳವಡಿಸಲು ಪಣತೊಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಆದರೆ ಸತುವಿನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮರೆಯದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಲವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ (ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್), ಆದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮರೆಯದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಟೆಲಿವರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.