ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಸಹ. ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ meal ಟ ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಭಜನೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಾರದು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಉತ್ತುಂಗವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನದ ಈ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅನೇಕ ಇವೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರೀ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ದಿನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಹೇ ಇಲ್ಲ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದರೂ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು eating ಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು
ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸುರುಳಿಗಳಂತಹ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು.
ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರು. ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು meal ಟವಾಗಿದ್ದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ನಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಟೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊದ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ
ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಫಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.