ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 3 ಸಲಹೆಗಳು

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಎಂದರೇನು

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವು ಮೂಲತಃ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ (ಬೃಹತ್) ಸಂಗ್ರಹ.

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಕಾರ್ಯಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಬಲ್ಲ ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯೋನಿ ವಿತರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಮಲ ಮೂಲಕ. ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು. ಅಂದರೆ, ಮೈಕ್ರೊಬಯೋಟಾ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ 3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೌoodಾವಸ್ಥೆಯ ತನಕ ಈ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಂತೆ ಅದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾದವು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕರುಳಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

  1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ: ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ.
  2. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪಕ್ವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮಗುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಆಹಾರ, ನೀರು ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ.
  3. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ: ವಿರುದ್ಧ ಬೆದರಿಸುವ ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೀವಿಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತವೆ.
  4. ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ: ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಸಮುದಾಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗ es ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಮೊತ್ತ:

  • ಆಹಾರ: ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ. ಅನುಸರಿಸಿ, ಮುಂದುವರಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ, ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
  • ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು: ಅವರು ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು a ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶ ಅದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ನಾಲಿಗೆ, ಕಿವಿ, ಬಾಯಿ, ಯೋನಿ, ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಈ ಜೀವಿಗಳು ಅಲ್ಲಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕರುಳು ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕರಗುವ ನಾರು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.