ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದೃಷ್ಟದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀನ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾವು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೆಸ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ.
ಸರಿ ನೊಡೋಣ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ದೂರದ-ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸನ್ನೆಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಡಿಕೊನ್ಸೆಂಟ್ರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿತವಾದ ಪರಿಮಳ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜಾಗವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೂ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭೋಜನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಲ್ಲ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ
ಇರಬಹುದು ಪ್ರತಿದಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಣಿಕೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳು ಸಹ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನೀರು ಕುಡಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಅಥವಾ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ದಿ ಒತ್ತಡವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.