ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಿಜ, ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸರಣಿ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಚಿಸದೆ ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ನಡುವೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊಡುಗೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾಲಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬಾರದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅನುಕೂಲಗಳೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ!

ಆವಕಾಡೊ

ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ವದ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಆತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೆಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅದು ಉಳಿದಿದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉತ್ತೇಜನದ ಮೂಲಕ. ಈ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಂದು ದಿನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹುರಿಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಓಟ್ಸ್

ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಿಂಡಿಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ತೃಪ್ತಿಕರ ಶಕ್ತಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.