sağlık

Sırt duruşunuzu geliştirmek istiyorsanız, biraz sabit durmanız ve önerdiğimiz egzersizleri yapmanız yeterli.

Noel'de antrenman yapmak, tatillerdeki aşırılıkların zindeliğinize ve sağlığınıza zarar vermesini önlemenin en iyi yoludur.

Alt bedeninizi evde basit ve pratik egzersizlerle eğitin. Vücudunuzu her gün egzersiz yapmanın hızlı bir yolu.

Bu hileler ile eğitim amacınızı gerçekleştirebilirsiniz. Hedeflere ulaşmak için gerçek bir plan.

Uykusuzluğu önlemek ister misiniz? Sonra her gece vücudu rahatlatmak için bazı germe egzersizleri yapacağız.

31 Günlük Yürüyüş Kilo Verme Planı, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkes için mükemmel ve ekonomiktir.

En çok kalori yakan sporları biliyor musunuz? Göz açıp kapayıncaya kadar bu kaybı artıracağınız bazılarını size anlatıyoruz.

Kilo vermek için kalori yakmanız gerekir, bu tüm vücut tipleri için temel bir kuraldır. Diyet ve egzersiz ile elde edilenler.

Kanepeden başka bir yardım olmadan evde antrenman yapmak mümkündür. Artık bir kez ve herkes için formda olmamak için mazeretleriniz olmayacak.

Sakuma kilo verme ve tüm vücudu tonlama yöntemi, herkes için en iyi eğitim seçeneklerinden biridir.

Kalça Thrust'u spor rutininizdeki temel egzersizlerden biri olarak tanıtarak kalça kaslarınızı güçlendirmek artık mümkün.

Bu hızlı kardiyo rutini, belirli makinelere veya cihazlara ihtiyaç duymadan sadece 15 ila 20 dakika içinde gerçekleştirilecek şekilde oluşturulmuştur.

Kas tonusu almak ister misiniz? O zaman egzersize ve ayrıca yiyeceğe dayalı bir tanımlama rutinine ihtiyacınız var.

Bu hızlı egzersiz rutini, her gün yalnızca 20 dakikanızı alacağından, zamanı kısıtlı kişiler için mükemmeldir.

Buz pateni, en fazla avantajı olan fiziksel egzersizlerden biri haline gelir. Bu yüzden forma girmek istiyorsanız kaçırmayın.

Kışın hiçbir tehlike yaşamadan koşmaya devam etmek için burada anlattığımız gibi bazı önlemler almak gerekiyor.

Evden çıkmadan kendi CrossFit rutininizi yapmak ister misiniz? Ardından, size verdiğimiz egzersizler şeklinde bu ipuçlarına bahis yapın.

Çok sayıda oldukları ve bu yaşam tarzını benimsemek herkes için uygun olduğu için fitness'ın sağlığa faydalarını keşfedin.

Fiziksel direncinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? O zaman bunun için bir dizi ipucuna ihtiyacınız var. Ne olduklarını bilmek ister misin?

Bu üç egzersiz, sarkan kollarla savaşmak için mükemmeldir, evde yapılması kolaydır ve tamamen etkilidir.

Vücudunuza iyi gelecek tüm ütü çeşitlerini biliyor musunuz? Etkilerini keşfetmek için rutinlerinize entegre etmeniz gereken egzersizler.

Bu egzersizler, o bölgenin görünümünü iyileştirmek için bir kuvvet egzersiz rutini olan kartuş kayışlarını azaltmak için mükemmeldir.

En iyi halter sırt egzersizlerinin ne olduğunu biliyor musunuz? Vücudumuz için en temel ve gerekli olanla sizleri baş başa bırakıyoruz.

Bunlar, evde bir egzersiz rutinini takip etmek için en etkili, eksiksiz ve gerçekleştirmesi kolay bacak egzersizleridir.

Akciğerleri biliyor musun? O zaman, onlar sayesinde elde edebileceğiniz tüm türleri ve büyük faydaları da bileceksiniz.

Bu egzersizler, evde kalçalarınızı çalıştırmak, hareketsiz bir yaşam tarzına karşı koymak için şekillendirmek, tonlamak ve güçlendirmek için mükemmeldir.

Su yogasının ne olduğunu ve büyük faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz? Hem seveceğiniz bir disiplin hem de vücudunuzu keşfediyoruz.

En iyi egzersizlerle evde antrenman yapmak istiyorsanız, bunun gibi bir su şişesi antrenmanı yapın.

Bu evde vücut tonlama egzersiz rutini hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için mükemmeldir.

Servikal kaslarınız sizi incitiyor veya rahatsız ediyor mu? O zaman her gün bu boyun germe serisini yapabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.

Koşarken ayaklarınızda kabarcık oluşmasını önlemek için 3 temel faktörü, ayakkabı, çorap ve ayak bakımını göz önünde bulundurmalısınız.

Ağırlıklara ihtiyaç duymadan nasıl kas kazanacağınızı biliyor musunuz? Sizi bekleyen ve vücudunuzu dönüştüreceğiniz bir dizi egzersiz var.

Antrenman rutininizi değiştirmek, egzersizlerinizden ve onlara harcadığınız çabadan en iyi şekilde yararlanmak için çok önemlidir.

Yeni başlayanlar için crossfit yapmayı düşünüyorsanız, başlamak için yapmanız gereken en iyi egzersizleri bilmelisiniz.

Koşmaya başlamak istiyorsanız, yaralanmaları önleyebileceğiniz ve hedeflerinize etkili bir şekilde ulaşabileceğiniz bazı konuları göz önünde bulundurmalısınız.

Bacaklarınızın kas kütlesini artırmak ister misiniz? Bu yüzden sizi sizin için mükemmel olacak bir dizi egzersizle baş başa bırakıyoruz.

Atlamasız kardiyo egzersizleri, düşük etkili, risksiz bir egzersizle evde kilo vermek için mükemmel bir seçenektir.

Dumbbell lateral yükseltmeleri, hata yapmaktan kaçınmak için daha iyi bilmeniz gereken temel bir egzersizdir.

Uzaktan çalışma ile bağlantınızı kesmeye yönelik bu eğitim rutini, çok az zaman ve çaba ile iyi bir fiziksel şekli korumanıza izin verecektir.

Kardiyo yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde rahatça yapabileceğiniz birkaç alternatif sunuyoruz.

Birçok ağız kavgası türü vardır ve pozisyona ve egzersizin nasıl yapıldığına bağlı olarak farklı kasları çalıştırmaya yararlar.

Atmanız gereken bir dizi adım sayesinde plajda kalori yakmak mümkün. Hem eğlenip hem de forma girebilmeniz için bunları size anlatıyoruz.

Antrenman öncesi ve sonrası ne yemeniz gerektiğini bilmek, sağlığınızı riske atmadan hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Antrenmandan sonra iyileşmek için her zaman iyi bir rutin uygulamalısınız. Bu nedenle atılması gereken en iyi adımları belirtiyoruz.

Bu beş egzersizi havuzda yapmak eğlenceli bir şekilde kilo vermenizi, vücudunuzu zindeleştirmenizi ve kaslarınızı güçlendirmenizi sağlayacaktır.

Bisiklete binmenin faydalarını biliyor musunuz? Her gün sizin için yapabileceği her şeyi keşfedeceksiniz ve bu az değil.

Bu TRX egzersizleriyle açık havada antrenman yapın! Güzel havalardan yararlanmak ve spor salonundan uzaklaşmak için mükemmel fikirler.

Bu yoga duruşları ile stres, konsantrasyon veya kan basıncı gibi diğer yönleri iyileştirirken kilo verebilirsiniz.

Bisiklete binmeden önce ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? Bu konuda çok net değilseniz, antrenmandan önce yapmanız gerekenleri size anlatacağız.

Queenax, fiziksel olarak dinamik ve eğlenceli bir şekilde gelişmek isteyenler için ideal bir eğitimdir.

En iyi kardiyovasküler egzersizlerin ne olduğunu biliyor musunuz? Kilo vermek ve kalbi güçlendirmek için onları keşfedin ve rutininize dahil edin.

Bu başlangıç ​​eğitim kılavuzu, spor yaparak daha aktif ve sağlıklı bir hayata başlamak için temel adımları kapsar.

Her gün yapmanız gereken bir dizi egzersiz mi istiyorsunuz? Hepsi, zaman kaybetmeden formda kalmanıza yardımcı olacak temel bilgilerdir.

İyi koşmak için spor kıyafetler giymekten ve koşmaya başlamaktan daha fazlasını yapmalısın, bu hileler başladığında sana çok yardımcı olacak.

Yaz aylarında antrenman yapmak istiyorsanız ihtiyacınız olan tüm bu ipuçlarını kaçırmamalısınız. En iyi yaz anlarınızın tadını çıkarın!

Evde egzersiz yapmaya başlamak istiyorsanız, bu ipuçları ve antrenman fikirleri başlamanıza çok yardımcı olacaktır.

Bacaklarınızı inceltmek için bazı egzersizler mi arıyorsunuz? O zaman sizi en iyisiyle ve onu elde etmeniz için bazı ipuçlarıyla baş başa bırakıyoruz.

Süspansiyon eğitiminin avantajlarının neler olduğunu keşfetmek ister misiniz? Size ve vücudunuza yapacağı tüm iyiliği anlatıyoruz.

Fonksiyonel antrenman hem sağlığı hem de zindeliği iyileştirmeyi amaçlar. Herkes için mükemmel bir spor.

Eğirmenin temel sağlık faydalarını keşfetmek ister misiniz? En popüler spor uygulamalarından biri ve nedenini biliyoruz

Devam edin ve evde bir kürek makinesine sahip olun ve her gün basit ve rahat bir şekilde çok eksiksiz bir egzersiz yapabilirsiniz.

Vücut Pompasının tüm faydalarını biliyor musunuz? En sevilen disiplinlerden biri ve mantıklı. Tüm büyük sırlarını keşfedin!

Kuvvet antrenmanı her türlü faydayı sağlar; kardiyovasküler, kaslı, kemikli, herkes için mükemmel bir egzersizdir.

Elastik bantların faydalarını biliyor musunuz? Vücudunuz için kaçıramayacağınız avantajlar. Onlarla her gün çalışın!

Kettlebells veya kettlebells, vücudunuzu tanımlarken kesinlikle kilo vermek istiyorsanız mükemmel müttefikinizdir.

Daha iyi dinlenmek ve stresinizin bir kısmını ortadan kaldırmak ister misiniz? Bu yüzden, size bahsettiğimiz yatmadan önce bu esneme hareketlerini yapmayı unutmayın.

Hamilelik sırasında spor yapmak çoğu durumda faydalıdır. Aşağıdakine benzer önerilen bir aktivite olduğu sürece.

İyi halter ağız kavgası yapmak ister misin? O halde sizin için hazırladığımız her şeyi kaçıramazsınız. Bulmak!

Dambıl sırasını doğru yapmak istiyor musunuz? Böylece her harekette atmanız gereken en iyi adımları kaçıramazsınız.

Anksiyeteyle fiziksel egzersizle mücadele etmek ister misiniz? Bu, gerilimi azaltmak için sahip olduğumuz en iyi seçeneklerden biri ve bunu başaracağız.

Karın çarkını nasıl doğru kullanacağınızı bilmek ister misiniz? Pekala, bugün kendinizi bu ipuçlarına kaptırmanız gerekiyor.

Spor salonunda yapılacak egzersizlerin gerçekten tamamlandığını biliyor musunuz? Burada size temel özelliklerden bazılarını bırakıyoruz

Size aç karnına koşmanın avantajlarını veya dezavantajlarını anlatıyoruz. Asfalta çarpmadan önce her şeyi öğrenin.

Göğüsler için en iyi şınav hangisinin olduğunu öğrenmek ister misiniz? Size gösterdiklerimizi kaçırmayın ve onları rutininize entegre edin

Koşarak kilo vermek ister misin? O halde size söylediğimiz tüm bu hatalardan kaçınmalısınız. Siz de yapıp yapmadığınızı öğrenin!

Doğa sporlarından hoşlanıyor musunuz? Bu yüzden sizin için sahip olduğumuz her şeyi kaçırmayın. Adrenalini serbest bırakın ve hayatınıza eğlenceli bir dönüş yapın