Stres, vücudun belirli bir duruma verdiği doğal bir tepkidir. insanlarda belirli reaksiyonları aktive eden hormonal bir reaksiyon. Diğer zamanlarda, insan kendini avlanmaya adadığında ve tüm duyularının tetikte olması gerektiğinde, vücutta bir şekilde hayatta kalmayı garanti eden hormonal bir reaksiyon tetiklenir.
Ancak günümüzde stres, genellikle ekonomik, işle ilgili veya sosyal kaygılar gibi çok farklı nedenlerle ortaya çıkmaktadır. İnsanoğlunun hayatı tüm bu yıllarda çok değişti ve yüzyıllar önce hayatta kalmanın bir yolu neydi, bugün ciddi bir sağlık sorununu tetikleyebilir, hem fiziksel hem de duygusal olarak.
Stres ve sağlık
Stres dönemleri ile sağlık arasında çok yakın bir ilişki vardır. Stres sizi uyanık, dikkatli ve uyanık hale getirdiğinde, tüm duyularınızı tam kapasite ile gerçekleştirmenize yardımcı olan olumlu bir tepkidir. Akut ve kronik stres arasındaki fark budur.İlk durumda, neden, stres etkeni ortadan kaldırıldığında ortadan kalkar.
Ancak stres kronikleştiğinde ve uzun süre devam ettiğinde, Kontrolsüz bırakılırsa, aşağıdakiler gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir:.
- Baş ağrısı.
- Kusma ishal ve mide problemleri.
- Yeme bozuklukları.
- Problemler konsantrasyon.
- Ruh hali, sinirlilik.
- Zorluk uyuyakalmak.
- Sık soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve güçlü semptomları olan grip.
- Yüksek tansiyon.
- Diyabet.
- Şişmanlık.
- Cilt problemleri, akne, rosacea ve her türlü cilt egzaması.
- Dönem içindeki değişimler adet.
- depresion, endişe.
- Duygusal ilişkileri sürdürme sorunları.
Stres bağışıklık sistemine zarar verir, zayıflatır ve bununla sizi savunmasız bir insan yapar ve çeşitli hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Vücudunuz stresin sonuçlarına maruz kaldığında, işlevlerini düzenli olarak yerine getirmeyi bırakır ve böylece sağlığınızı riske atar. Bahsedilen sorunlara ek olarak, diğer ciddi sorunların yanı sıra ciddi sinir krizleri, panik ataklar veya kardiyovasküler kazalar yaşayabilirsiniz.
Stres nasıl yönetilir
Her durumda strese neden olan nedenler çok çeşitli olabilir çünkü her kişinin kendi koşulları, eksiklikleri ve endişeleri vardır. Ancak günümüz toplumunda en yaygın olanı, Strese neden olan faktörler ekonomik zorluklar, istikrarsızlıktır. iş, aşk ilişkilerinin karmaşıklığı veya çocuklara bakma.
Strese sahip olmak normaldir, kaçınılması mümkün olmayan doğal bir tepkidir. Ancak yapabileceğiniz şey, sağlık sorunlarını tetiklemesini önlemek için stresi yönetmeyi öğrenmektir. Stres etkeninin ortaya çıktığı birkaç anın ötesinde stres altında olduğunuzu hissettiğinizde, sorunu aşağıdaki gibi odaklamaya çalışın.
- Önce sebebini bul. Seni düşünmekten alıkoyan nedir? Sürekli aklınızdan geçenler, sizi içinizden yiyip bitiren. Bu kesinlikle bir karar vermekle, ekonomik veya işle ilgili bir zorlukla yüzleşmekle ilgili olacaktır. Her ne ise, onunla yüzleş, problemle yüzleş ve oradan bir çözüm arar.
- Bir terapistten yardım isteyin. Bazen sorunlara düşündüğümüzden daha yakın çözümler buluruz, ancak stres onu görmemizi engeller. Bir terapist yardımıyla kendinizi bu duruma neden olan şeylerden kurtarabilir ve öğrenebilirsiniz. bu anları yönetmek için kullanılan araçlar endişe.
- Alışkanlıklarını değiştir. Kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, sosyal ilişkilerin eksikliği de stresin bir nedenidir. Başlamak egzersiz yapın, her gün yürüyüşe çıkın, doğal yiyeceklerin tadını çıkarın stresi azaltmanıza yardımcı olmanın yanı sıra daha sağlıklı ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır. Tütün veya alkol gibi size zarar veren maddeleri ortadan kaldırın ve diğer insanlarla sosyalleşmeye başlayın.
Size yardımcı olabilecek farklı antik disiplinler var. yoga veya rehberli meditasyon gibi stresi yönetin. Bu seçeneklerden herhangi birini uygulamaya başlayın ve yakında fiziksel ve zihinsel sağlığınıza birçok faydasını göreceksiniz.