Noel tatilinin başlamasına çok az gün kaldı. Yiyecek ve içeceğin bol olduğu ve gereğinden fazla aşırılığın yapıldığı aile etkinlikleri. Bu yemekler sırasında Sağlığı birçok düzeyde riske atabiliriz ve sonraki aylarda bunun sonuçlarını ödeyin.
Çünkü en iyi ve en leziz spesiyalitelerin sunulduğu sofralarda, büyük sağlık sorunlarına yol açabilecek maddeler bol miktarda bulunmaktadır. İyi olan şey, bundan kaçınmanın mümkün olmasıdır, çünkü beslenme açısından sağlığınızı riske atmamak için nelerden kaçınmanız gerektiğinin farkında olmanız yeterlidir. Bu ipuçlarını dikkate alın ve Sağlıklı bir Noel'in tadını çıkarmak için beslenme anahtarları.
Sağlıklı bir Noel'in tadını nasıl çıkarabilirim?
Genel olarak servis edilen yemekler Noel yemekleri Yağlar, şekerler ve günlük olarak tüketilmeyen maddelerle doludurlar. Önsel olarak zararlı olması gerekmeyen yiyecekler bile servis edilir, ancak ölçülü tüketilmezse bu size kötü bir sürpriz verebilir. Bunun açık bir örneği deniz ürünleridir; prensipte sağlıklı olan ancak Aşırı yenildiğinde ürik asit sorununa neden olabilir.
Bu tatillerde çok sık yenmeyen ürünler tüketiliyor ve bu nedenle her durumda nasıl bir his verdiğini tam olarak bilemiyoruz. Bu nedenle aşırıya kaçmamak ve ölçülü yemek önemlidir. Çünkü gıdaların kısıtlanmasından ya da sadece bu dönemde tüketilen ürünlerin reddedilmesinden ibaret değildir. Bu, iyi beslenmekle ilgili, istediğini dene ama ölçülü ol ve aşağıda size bırakacaklarımız gibi bazı ipuçlarını takip edin.
Bu tatiller için beslenme anahtarları
Herkes için genel öneri günde birkaç öğün yemek yemesidir. Bunlardan üçü ana öğün olacak, ardından sabah ve ikindi saatlerinde iki ara öğün olacak. Bu çekimler şunları içermelidir: vücut için gerekli besinler, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve su. Bu nedenle bu besin maddelerinin gün içine dağılmasını sağlayan gıdaları tüketmelisiniz.
Bu kural partilerde de korunmalıdır sağlıklı bir Noel'in tadını çıkarmak için. Ayrıca tatillerin sağlığınıza zarar vermesini önlemek için bu beslenme ipuçlarını ve püf noktalarını dikkate almalısınız.
- Öğün atlamayın. Geleneksel bayram günü bile değil, çünkü Noel Arifesi yemeğine aç gelmek, daha çok yemenize ve daha kötü yemenize neden olacaktır.
- Ölçülü yiyin. İstediğinizi deneyin, ancak küçük miktarlarda. Bu şekilde hiçbir şeyi denemek istemeyeceksiniz, ancak aşırı yemek yemeyeceksiniz.
- Acele etmeyin. Akşam yemeğinin veya uzun bir yemeğin tadını çıkarın, yavaşça çiğneyin ve bitirmek için acele etmeyin. Böylece ne yediğinizin farkına varacak, daha çok keyif alacak ve gereğinden fazla yememiş olacaksınız.
- Taze meyve ile bitirin. Bol bir yemeği bitirmek için, iyi bir porsiyon doğal ananasla bitirmekten daha iyi bir şey olamaz. Sindirimi iyileştirmenin yanı sıra toksinleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak düşük kalorili ve idrar söktürücü bir meyvedir.
- Yılbaşı tatlılarına dikkat. Mantecado ve nuga tepsisi baştan çıkarıcıdır. Yakın olmasından kaçının, yoksa bu sizin düşüşünüz olur. Masanın dışında olduğundan emin olun, tatlı isteyen herkes kalkıp aramalı ve böylece ne yediğini çok daha iyi kontrol edebilecektir.
- Alkol konusunda aşırıya kaçmayın. Alkollü içecekler ve alkolsüz içecekler, kilo almanıza neden olan ve sindirimi zorlaştıran sıvı kaloriler ekler. Ayrıca aşırı alkol, birkaç saat sonra hipogliseminin doruğa çıkmasına, yani sağlıksız şeylere karşı doymak bilmez bir açlık hissetmenize neden olur.
Son olarak, Noel yemeklerinde aşırı yemek yerseniz kendinizi hırpalamayın. Ertesi gün tekrar normal şekilde yiyin ve aşırılıkların sağlığınız üzerindeki etkilerini azaltmak için egzersiz yapın. Toksinlerden kurtulmak için bol su için ve iyi beslenme alışkanlıklarını yeniden kazanın. Bu şekilde Noel'in ve aşırılıkların sağlığınıza zarar vermesi konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.