Tatiller geldiğinde, yıl boyunca edinilen iyi alışkanlıkları bir kenara bırakmak çok yaygındır. Ancak, Noel'de eğitim gibi rutinleri sürdürmek çok önemlidir. Bu günlerde birçok aşırılık genellikle taahhüt edilir ve onlara karşı koymak için, bir egzersiz rutini izlemekten daha iyi bir şey yoktur. Büyük spor övünmelerine gerek kalmadan fiziksel şekli korumak mümkündür.
Çünkü eksiksiz bir antrenman rutinini tamamlamak sadece birkaç dakika sürer. Hareket etmek zorunda kalmadan, evinizin rahatlığında veya dışarıda biraz zaman geçirmenin keyfini çıkarın. En önemli şey tutum, istek ve motivasyona sahip olmaktır. Ve bu yüzden, Noel'de antrenman yapmak için bu ipuçlarıyla, elde etmek çok daha kolay olacak. Not alın ve daha sağlıklı bir Noel yaşamak için bu tatillerde kendinizi hareket etmeye teşvik edin.
Noel'de nasıl antrenman yapılır ve pes edilmez
Tatillerde iyi alışkanlıkları sürdürmek, en azından insanların büyük çoğunluğu için kolay değildir. İrade gücü bunlarda bocalıyor yiyecek ve tatlı şeklinde cezbedici günler kalori dolu. Onlara teslim olmak normaldir, hatta ölçülü olduğu sürece caizdir. Aşırılıkların işlendiği sadece birkaç gün vardır, ancak bu nedenle iyi alışkanlıklardan vazgeçmemek önemlidir.
Tatillerde egzersiz yapmak, iyi bir fiziksel formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, aşırılıklardan çok daha iyi kurtulabileceksiniz ve bunun sonuçlarını neredeyse hiç fark etmeyeceksiniz. yemeklerinizle bir şeyler geçirin ve tatlılar. Hatta daha motive, kendinizle daha mutlu hissedecek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için yeni yıla tüm tavrınızla girmek isteyeceksiniz. Bu ipuçlarıyla şunları yapabilirsiniz: hala tatilin tadını çıkarırken Noel'de tren hak ettiği gibi.
Şekerlemenizi dışarıda bir yürüyüşle değiştirin
Bir tıkırtıdan sonra, iyi bir şekerleme yapmak için cazip olmak kolaydır. Kilo almanızı sağlayacak, sindirimi bozacak ve öğleden sonrayı enerjisiz sonlandıracak bir dinlenme zamanı. Ancak, yürüyüşe çıkmak için şekerleme zamanından yararlanırsanız, ışıkların, Noel süslerinin ve şenlikli atmosferin tadını çıkarın, vücudunuz her yönden fayda sağlayacaktır.
Her gün birkaç dakika kardiyo
Tatillerde formda kalmak için günde sadece 30 dakika kardiyo yapmanız yeterli. Bisiklete binmek, ip atlamak veya biraz koşmak için o dakikaları bulun. Bu şekilde fazladan birkaç kilo almaktan kaçınabilir ve antrenman rutinini sürdürmekBirkaç günlüğüne bırakırsanız alışkanlığı kaybetmek kolaydır.
Sıvı kalorilerden kaçının
Soda ve alkollü içecekler sıvı kalorilerle doludur. Ayrıca alkol, sıvı tutmanıza neden olur ve bu nedenle aşırı yemeseniz bile daha fazla şişkinlik hissedersiniz. Bu yetmezmiş gibi, alkollü içeceklerin yüksek tüketimi birkaç saat sonra hipoglisemiye neden olur. Akşamdan kalma olarak bilinen ve daha acıkmanızı ve yemek yemenizi sağlar karbonhidrat açısından zengin besinler.
San Silvestre'ye katılın
San Silvestre vallecana, bu Noel tatillerinde bir gelenektir. Yılın son günü, yılbaşından önceki akşam yapılan bir yarıştır. Ülkenin en önemli yarışlarından biri haline gelen bu yarışa Madrid sokaklarında binlerce kişi katılıyor. Yılı spor yaparak bitirmek için harika bir fırsat olmasının yanı sıra, eğlenceli bir akşamın tadını çıkarabilirsiniz, vesile için kılık değiştirmiş diğer birçok insanla birlikte.
Şehrinizi ziyaret etmek için bu tatillerden yararlanın, merkezin sokaklarında uzun bir yürüyüşle Noel atmosferinin tadını çıkarın. Tüm şehirlerde meydanlar ve şehir merkezleri süslemeler, çiçekler, ışıklar, şenliklerin tadını çıkaran insanlar ve kavrulmuş kestane kokusu ile doludur. Her gün yürüyüşe çıkmak, şehrinizin sokaklarında yürüyün ve her seferinde tadını çıkarın sağlıklı bir yürüyüşten