Belleği geliştirmek ve canlandırmak ister misiniz? Sonra, öyle olmayabilecek bir dizi alıştırma öneriyoruz. Ancak, hafızamızı çalıştırırken aynı zamanda onu güçlendirebilmek için mükemmel uygulamalardan daha fazlasıdır. Dolayısıyla bunları tekrar etmemiz çok daha kolay olacaktır.
Çünkü ne yazık ki hafıza kaybı daha sıktır hayatımızın bazı evrelerinde Bu yüzden her zaman mümkün olduğunca önceden uyarılmalıdır. Elimizden gelen her şeyi yaparak daha iyi sağlık üzerine bahse girme zamanı. Biz başladık!
Bir kitap okuyun ve üzerinde düşünerek birkaç dakika geçirin
En çok tavsiye edilen uygulamalardan biridir ve bir yandan kitap okuyabilmemiz ya da belki bir film izleyebilmemizdir. Bunu sizin tercihinize bırakıyoruz. Ama her zaman buna çok dikkat etmeliyiz, çünkü Bitirdikten sonra, gördüklerimizin zihinsel bir incelemesini yapmak için zaman ayırmalıyız. ve konuyu farklı şekilde sonuçlandırsaydık, vb. Çünkü bu şekilde düşünmekten vazgeçmek beynin ön kısmını harekete geçirmektir.
Her gün küçük jestleri veya alışkanlıkları değiştirin
Aptalca görünse de, o kadar aptal değil. Çünkü hafızayı ve onunla birlikte beyni uyarmanın en iyi yollarından bir diğeri. Bu jestlerden bazıları şunlar olabilir: dişlerini fırçala ama genelde yaptığının tersiyle. Veya saati her zamankinin aksine bileğinize takın. Hücrelerin değişime uyum sağlaması ve sürekli hareket halinde olması için bir yoldur, bu yüzden gurur vericidir.
Gözlerini kapat ve basit bir hareket yap
O que gözlerimiz kapalıyken çok daha fazla konsantre oluyoruz. Yani tüm bu hafıza güçlendirici teknikler arasında geride bırakılamazdı. Bu nedenle birkaç saniye gözlerimizi kapatıp yapacağımız bir eyleme odaklanacağız. Örneğin gözünüz kapalı giyinebilirsiniz. Bunu düşünmek iyi bir fikir değil mi? Belki ilk seferde her şey yolunda gitmeyebilir, ancak egzersiz ve pratik gerisini halleder.
Kısa şekerlemeler tavsiye edilir
20 dakikalık şekerlemeler her zaman tavsiye edilir ve böyle bir egzersiz olmadığı doğrudur, ancak çok yardımcı olur. Çünkü ne zaman uyku bozuklukları var, olması gerektiği gibi hareket edebilmesi için eksik olan her şeyi yeniden şarj etmeliyiz. Bu nedenle uzmanlar, sadece 20 dakikalık bir şekerlemenin anıların bozulmadan kalmasına yardımcı olacağı konusunda ısrar ediyor çünkü bunlar aynı zamanda daha iyi sağlık için ihtiyacımız olan zihni de rahatlatacak.
Dikkati artıran yiyecekler
Bazen yeterince dikkat etmediğimizi görüyoruz. Eh, egzersiz yerine her zaman tüm bunları değiştirmeye yardımcı olabilecek bir dizi yiyecek vardır. En elverişli olanlar hangileridir? Eh, birkaç tane var, örneğin brokoli, kereviz, pirinç, domates, kabak ve ayrıca hindi veya soğan. Yani, zaten tüm bunları bilerek, hepsini veya neredeyse hepsini birleştirerek bazı sulu yemekler yapabilirsiniz. Çünkü bu doğal ekstra bir yardım asla acıtmaz!
Bir görüntü ile egzersiz yapın
Alıştırmalara dönersek, eski bir fotoğraf aramak gibisi yok. Bunun farkındaysanız, çok daha iyi. Yani belki içine çıkmıyorsun ama o sırada aldın. Böylece anılar daha da mevcut olacak. Şimdi yapacağımız şey yukarıdan aşağıya iyi bakın ve çıplak gözle takdir edilemeyecek detayları bulmaya çalışacağız., ama onlar her zaman oradalar. Bunu tanımlamak için sıfatlara da bakabilirsiniz.