Bazen ayak uydurmakta zorlandığımız, gereğinden fazla yorulduğumuz ve görünürde başka bir sebep olmadığında ise çözümü bulmamız gerektiği doğrudur. Yorgunlukla mücadele için bir dizi yiyecek olduğunu söylesek ne olur? Evet, bildiğiniz ve her gün sofranızda olması gereken yiyecekler.
elimizden geleni yapıyoruz daha sağlıklı bir yaşam sürmekAncak bazen ortaya çıkabilecek her türlü rahatsızlığa karşı bizi daha fazla koruyan besinlerden veya vitaminlerden yoksun kalırız. Bu durumda, enerjinin neredeyse hiç düşünmeden nasıl geldiğini fark edeceğiz. Günlük olarak bu besinlerden kaç tanesini tüketiyorsunuz?
Muz, yorgunlukla mücadele eden yiyeceklerden biridir.
Bunu sayısız kez duydunuz ve onlar yanlış yönlendirilmiş değiller. Çünkü meyveler arasında en temel yorgunlukla mücadele eden besinlerden biri olan muzları ön plana çıkarıyoruz. Bunun nedeni, potasyumun her zaman öne çıktığı çeşitli vitamin ve minerallere sahip olmalarıdır. Ama buna ek olarak, bize lif ve karbonhidrat sağlar. Bu, vücudumuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermek için tüm bunların karışımını mükemmelden daha fazlasını yapar. Ayrıca yoğun fiziksel egzersizden sonra toparlanmamızı ve öncesinde tüketirsek daha fazla performans göstermemizi sağlayacaktır.
Ispanak ve demir katkısı
Başlangıç olarak, ıspanak olduğunu biliyoruz. demirin ana kaynaklarından biri. Bu nedenle, onları diyetimizde unutmamalıyız. Onları farklı şekillerde alabileceğinizi zaten biliyorsunuz ve bu da bizi sıkmıyor. Öte yandan, magnezyum ve potasyum da içerir. Bununla birlikte, demir seviyelerini her zaman dengeli bir şekilde koruyacağız, vücudumuzun tonlanması ve bakımını sağlamanın yanı sıra vücudumuzun mükemmel çalışmasını sağlar. Görünüşe göre hepsi avantaj!
Avokado
Onu da unutamayız, çünkü onun tüm büyük katkılarının ana bileşenlerinden biri olduğunu çok iyi biliyoruz. Bunlar arasında biz kaldık muzdan ve çeşitli besinlerden bile daha fazla potasyum içerir. Bu yüzden aynı zamanda büyük bir enerji kaynağına dönüşür. Hem vücudunuza hem de gözünüze iyi gelecek ve tüm bunlar ve daha fazlası için, her zaman küçük bir boşluk bırakarak tabağınızda da birleştirmelisiniz.
Bitter çikolata
Çikolatadan bahsediyor ve kesinlikle bizi okuyarak harekete geçiriyor. Eh, yorgunlukla mücadele için en çok sevdiğimiz yiyeceklerden bir diğeri. Tabii ki, ne kadar saf kakao varsa o kadar iyidir. Kafeine benzer şekilde, yani stimülasyon yoluyla çalışan bir takım özelliklere sahip olduğu söylenir. Bu bizi daha uyanık ve enerji dolu yapar. Miktarda harcamak gerekli değildir, ancak ılımlı bir şekilde vücudumuzda ihtiyaç duyduğumuz etkileri zaten elde edeceğiz.
Kurutulmuş meyveler
Elbette günde bir avuç fındık yemenin sağlığınız ve diyetiniz için en iyi seçeneklerden biri olduğunun da farkındasınızdır. Gerçekten öyle. Çünkü bildiğimiz gibi proteinleri var ama aynı zamanda Omega 3 ve bize enerji verir. Bu da onu yorgunlukla mücadele eden yiyeceklerden biri yapar. Tabii ki, sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorsanız, miktarları her zaman kontrol etmenin yanı sıra daha doğal ve kızartılmamış seçenekleri tercih etmek en iyisidir.
Yulaf
Kahvaltılardan ara öğünlere kadar her diyette kombinleyebileceğimiz besinlerden biridir. Çünkü onlar buna sahip bizi enerjiyle dolduran doyurucu güç, aynı zamanda sağlıklıdır ve bizi sayısız besinle doldurur. Bu yüzden yulaf ezmesi, dikkate almamız gereken en iyi seçeneklerden bir diğeridir.