Yoga ile kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu, kilo vermek için spor salonunda kendinizi öldürmeniz gerektiğini düşünenler için görülmesi zor bir şey. Kısmen doğrudur, ancak genellikle anlaşıldığı şekilde değildir. Yani kilo vermek için sağlıklı beslenmeyi egzersizle birleştirmek gerekir. Ama terlemekten daha fazlası, yapmanız gereken Tutarlı olun ve hedeflere ulaşmak için çok çalışın İstenen.
Yoga gibi düşük etkili egzersizlerle kilo vermek ve zindeliği geliştirmek mümkündür. Bu kolay olduğu anlamına gelmez, ancak daha sakin bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlar. Yoga, duygusal olarak birçok sağlık yararı sağlar ve bu yeterli değilse, kilo vermenize de yardımcı olur. Yani kilo vermek için bir egzersiz arıyorsanız, bu yoga pozlarını kaçırmayın.
Kilo vermenize yardımcı olan yoga pozları
Var olan birçok asana veya yoga duruşu arasında stresi azaltmak, uykusuzlukla mücadele etmek, duruşu iyileştirmek veya sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak, Örneğin. Aynı şekilde aşağıda bulacağınız gibi kilo vermenize yardımcı olan yoga duruşları da vardır. Düzenli egzersiz yapıyorsanız, sürekli ve ihtiyaçlarınıza göre yeterli bir diyet uyguluyorsanız, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Pulluk pozu veya Halasana
Bu pozisyonla karın kasları çalıştırılır, ayrıca daha iyi sindirime katkıda bulunur, bu da kilo kaybını destekler. Yapmak için, minderin üzerinde dur ve bacaklarını geri getir, parmak uçlarınızla yere değene kadar başınızın üzerinde katlayın. Pozda ustalaştığınızda, parmaklarınızla ayak parmaklarınıza dokunana kadar kollarınızı geriye doğru uzatarak egzersizi geliştirebilirsiniz.
Kobra
Bu, hem uzmanlar hem de yeni başlayanlar için mükemmel olan en basit ve en temel asanalardan biridir. Basit görünse de, bu duruşla karın kaslarınızı, kalça kaslarınızı çalıştırır ve sırtınızı güçlendirirsiniz. Mindere yüz üstü yatarak başlayın, alın yere dayasın ve eller omuz hizasında uzatılmış olsun. sen nefes aldıkça poza ulaşana kadar başınızı, göğsünüzü ve karnınızı kaldırın resimden.
Ağaç pozu
Bu duruşu gerçekleştirmek için konsantrasyon üzerinde çalışmalısınız, çünkü dengeyi kontrol etmek çok önemlidir. İyi yaparsan, her egzersizde pozu 30 saniye tutar ve birkaç kez tekrarlarsınız Her seansta karın kaslarınızı çalıştıracaksınız.
Plank pozu
Karın kaslarınızı çalıştırmak için mükemmel bir egzersiz, bununla vücudunuzun şeklini iyileştirebilir ve aynı zamanda çok etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Elleriniz omuz hizasında olacak şekilde mindere yüz üstü yatın. Kollarınızı bükün ve vücudunuzu pozun içine kaldırın masadan. İyi tutunmak için odaklanmanız ve duruşunuzu kaybetmemek için vücudunuzu çok iyi sıkmanız gerekecek.
Bu pozisyonda ne kadar uzun süre kalırsanız, kaslarınız o kadar çok çalışır. Hiç kolay olmasa da, ne kadar görünürse görünsün. 30 saniye ile başlayın, dinlenin ve kendinizi hazır hissedene kadar tekrarlayın Bu duruşu daha uzun süre korumak için.
Yoga ile kilo vermek, azim ve pratik meselesi
Yoga, yaş, cinsiyet veya fiziksel durum ne olursa olsun her tür insan için mükemmel bir egzersizdir. Düşük etkili bir aktivitedir tüm vücudun çalışmasını içerir, ancak yaralanma riski yoktur. Öte yandan, düzenli olarak yoga yaptığınızda, kilo vermenin ve fiziksel formunuzu geliştirmenin yanı sıra daha iyi bir duruşa ve daha fazla konsantrasyona sahip olduğunuzu göreceksiniz.
Yoganın birçok içsel faydasını unutmamak. Diğerleri arasında, kan basıncını düşürür, ruh halini ve stresi iyileştirir, daha iyi uyumanıza veya daha iyi sindirime yardımcı olur. Gördüğünüz gibi, hem fiziksel hem de zihinsel bir egzersiz, size birçok fayda sağlayacak ve bununla birlikte kilo da verebilirsiniz.