Zaman eksikliği, stresin önemli bir nedenidir, her şeye ulaşamayacağınızı her an size hatırlatan bir zamanlayıcı ne öneriyorsun. Kronikleşebilen ve daha az zaman ve daha fazla strese yol açan bir sorun. Çünkü odaklanmanızı ve kendinize, görevleriniz için ihtiyacınız olan zamanı bulmanızı, her şeye ulaşmanızı engelleyen stresin kendisidir.
Stres, fiziksel bir tepkiden, biraz dikkat gerektiren bir duruma verilen tepkiden başka bir şey değildir. Bir uyarana verilen tepki, yani sizi diken üstünde tutan doğal stres tepkisi. Sorun şu ki, stres kronikleşebilir ve diğer birçok sorunun nedeni haline gelebilir. Bu nedenle, vazgeçilmez Stresi ve buna neden olan faktörleri yönetmeyi öğrenin.
Stresi azaltmak için zamanı yönetin
Her gün tamamlanması gereken birçok görevle ilgili olarak zaman sınırlıdır. Bu nedenle, günün işlevsel saatlerinden en iyi şekilde yararlanmak için her dakikayı verimli kullanmayı öğrenmek önemlidir. Bu işleri daha hızlı yapmakla ilgili değilveya günü hızlandırmak için boş zaman veya dinlenme zamanını ortadan kaldırın. Görevleri zamana göre daha iyi dağıtmanıza izin veren araçlardan faydalanmamak için.
Böylece azaltabilirsiniz stres ve daha iyi bir sağlık durumunun tadını çıkarın. İşte bazı ipuçları ve yönergeler zamanı daha iyi yönetmeyi öğrenmenin yanı sıra stresi azaltacak ve bağlantısını kesecek aktiviteler.
Acil görevleri önemli olanlardan ayırt edin
Aynı gibi görünebilirler, ancak acil olan görevler ile önemli olanlar arasında farklar vardır. Acil bir görev, bir son teslim tarihi olduğu anlamına gelir; bu, mümkün olan en kısa sürede yapılması gerektiği anlamına gelir. Önemli bir görev yapılması gereken bir şeydir, ne kadar erken olursa o kadar iyi, ama geçici olarak ertelenirse hiçbir şey olmaz. Artık önemli işlerin acil hale gelmemesi için bir emre uymak ve her şeye uymak gerekiyor, çünkü işte o zaman stres kaynağı oluyor.
Görevlerinizi düzenleyin
Her gün birkaç görevi yerine getirmeniz gerekiyorsa, bunlarla yüzleşebilmek için bunları önceden planlamak ve organize etmek çok önemlidir. Ajanda, haftalık planlayıcı, mobil notlar, hatta hepsini aynı anda kullanabilirsiniz. Herkese uyan tek bir yöntem yoktur, çünkü her insanın farklı bir örgütlenme şekli vardır. Çok önemli olan, her gece bir sonraki günün görevlerini organize etmek için birkaç dakika ayırmanızdır.
Böylece, mevcut zamanı tüm yükümlülükler arasında dağıtabileceksiniz yerine getirmeniz gerekecek. Bu, bekleyen görevleriniz arasında ayrım yapma ve acil olanlar ile önemli olanlar arasında öncelik verme zamanı olacaktır. Günü iyi organize etmek, daha net bir zihinle daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır. Ama aynı zamanda ertesi gün yapılan görevlerin üzerini çizdiğinizde stresi azaltmanıza yardımcı olacak büyük bir zevk hissedeceksiniz.
Gizli anları görmeyi öğrenin
Her gün sayısız gizli an vardır, görevler arasında kalan ve ne yapacağını bilememekten dolayı sıklıkla kaybedilen zaman. Böyle zamanlarda, her gün birçok yararlı saat kaybolabilir. Diğer konulara ayırabileceğiniz zaman kendi iyiliğinize zaman ayırırken egzersiz yapmak, okumak veya müzik dinlemek kadar önemlidir.
Birkaç gün boyunca her bir göreve ne zaman başladığınızı ve ne zaman bitirdiğinizi yazmaya çalışın. Birkaç gün sonra ne kadar boş dakika eklendiğini keşfedeceksiniz ve böylece kısa sürede bu sürelerden kendi yararınıza bir şeyler yapmak için yararlanabileceksiniz. Çünkü hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize bakmak, tam bir sağlık durumunun keyfini çıkarmanın anahtarıdır. Vücudunuza ve zihninize iyi bakın, sadece daha verimli olmayacaksınızAksi takdirde, siz de çok daha mutlu olacaksınız.