Konsantrasyon sorunları gerçekten tehlikeli olabilir, çünkü günlük yaşam, yüksek düzeyde konsantrasyonun gerekli olduğu durumlarla doludur.. Sokakta yürürken, araba kullanırken, işte veya ders çalışırken bunlar tamamen konsantre olmanız gereken yaygın durumlardır. Bu nedenle, konsantrasyon eksikliğine neyin neden olabileceğini tespit etmek önemlidir.
Her şey televizyonda gördüğünüz dizinin akışını takip etmekte zorlanmanız, sevdiğiniz bir kitabı okuyamamanız ve hatta ilginç bir sohbetten kopmamanız ile başlar. Nedeni ne olabilir ve daha önemlisi, konsantrasyon eksikliği ile nasıl mücadele edilir, daha sonra tartışacağımız şey.
Neden konsantrasyon sorunları yaşıyorum?
Konsantrasyon, bu işlev için tüm bilişsel kaynakları kullanarak tüm dikkati bir eyleme veya belirli bir uyarana odaklama yeteneği olarak tanımlanır. Bu başarıldığında, uygun bir konsantrasyon derecesine ulaşıldığında, diğer her şey arka plana düşer ve sizi tamamen tetikte tutan soru ortaya çıkarken önemini yitirir.
Bunun motivasyonla çok ilgisi var, çünkü sizi gerçekten ilgilendiren bir şeye odaklanmak, örneğin üniversitede mutlaka okunması gereken bir kitap değil. Ama yine de, belirli bir derecede konsantrasyon gerektiren birçok gerçek günlük durum vardır.. Çünkü aksi takdirde, her birinin sahip olduğu tüm bu zorunlu sorulara uymak çok zordur.
Ara sıra konsantre olmakta zorluk çekmek normaldir ve herkesin başına gelir. Ancak odaklanmadaki bu zorluk yaygınlaşır, işte, çalışmalarda ve hatta kişisel ilişkilerde sorunlar yaşayabilirsiniz. İyi haber şu ki konsantrasyon üzerinde çalışılabilir ve geliştirilebilir. Aşağıdaki ipuçlarını deneyin ve her zaman odaklanma yeteneğinizin nasıl geliştiğini göreceksiniz.
konsantrasyon nasıl çalışılır
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), bunama ve bir sağlık uzmanı tarafından teşhis edilmesi gereken diğer bozukluklar gibi odaklanmayı sürdürmede zorluğa neden olan tıbbi sorunlar vardır. Fakat normal olan, küçük unutkanlık anları yaşamaktır ve bu, çeşitli dikkat dağınıklıklarının neden olduğu bir şeydir., yaşam sorunları, uykusuzluk veya bazı kötü alışkanlıklar.
Eğer aradığınız şey konsantrasyonunuzu geliştirmekse, bu ipuçlarını dene.
- Her gün yeterince ve iyi uyuyun: Uyku onarıcı olmalıdır çünkü beynin dinlenmesini sağlamanın, gün içinde alınan bilgileri işlemenin ve sabah yeniyi özümsemeye hazır olmanın yolu budur. İyi uyuyamıyorsanız ve yeterince saatiniz varsa, ne vücudunuz ne de beyniniz tam kapasitede tüm işlevleri yerine getirecek konsantrasyonu elde etmek.
- Alıştırma alıştırması: spor birçok nedenden dolayı sağlıklıdır, çünkü sağlıklı kalmanıza yardımcı olur, stresi azaltır Ve elinizdeki durumda, konsantrasyonu artırmanıza yardımcı olur.
- Rehberli Meditasyon: Meditasyon, en derindeki düşüncelerinizle yeniden bağlantı kurmanın en etkili yoludur. Bu uygulama, gevşemeye ve zihinsel uyarım yoluyla odaklanma yeteneğine odaklanır. Meditasyonun birçok faydasını keşfedin ve keyfini çıkarın daha rahat bir duygusal durum ve daha fazla konsantrasyon.
- Motivasyonunuzu bulun: Tüm dikkatinizi yaptığınız işe odaklamak için motivasyon bulmanız gerekir. Bu çabayı gösterdikten sonra ne elde edeceğinizi düşünün. Çünkü her çaba bir ödüldür, iş olsun, maddi olsun, akademik olsun, yoksa kendin yarat. Konsantrasyonunuzu koruyarak, yapmanız gerekenleri belirli bir sürede bitirmeyi başarırsanız, kendinize küçük zorluklar koyun. kendine biraz kapris verebilirsin.
Dikkatinizi dağıtan şeylerden kaçının
Kolayca kafanız karışıyorsa ve başka şeyler yapmak için ne yaptığınızı unutma eğiliminiz varsa, dikkatinizi dağıtmaktan kaçının. Cep telefonu, bilgisayar, televizyon anahtar faktörlerdir. Konsantrasyon kaybetmeye gelince. İşinizi yaparken onları sizden uzak tutun ki daha etkili olun ve ayartılmalardan kurtulun. İyi yiyin, yeterince su için ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin. Bunlar, konsantrasyon eksikliğiyle mücadele etmenin anahtarlarıdır.