Diyetinize dahil etmeniz gereken süper gıdalar

Süper yiyecekler

Beslenme ve yemek söz konusu olduğunda, her şeyin yazılı olduğunu asla söyleyemezsiniz. Çünkü, neyse ki, gıda ve gıda ile ilgili her gün yeni araştırma ve çalışmalar bunlar bizi dahili olarak nasıl etkiler. Yutulan her şeyin bir şekilde etkilediği kanıtlanmıştır. Ve aynı şekilde, bazı yiyecekler sağlığa zararlıyken, diğerleri bunun için özellikle uygundur.

Bazı gıdalar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan maddeler ve besinler içerir. Virüslere, bakterilere ve her türlü hastalığa karşı korunmak için gerekenler. Bu gıdalara "süper gıdalar" denir ve bunları düzenli olarak diyete dahil ederler. daha sağlıklı, daha güçlü ve içeriden korunmanıza yardımcı olabilir.

Süper yiyecek nedir

Birkaç yıldır moda olmalarına rağmen, süper yiyecekler yeni bir şey değil. Daha fazlası, zaten Akdeniz diyetimizin bir parçası olan gıdalar, zeytinyağı gibi. Bununla birlikte, süper gıda olarak bilinen şeylerin çoğunun tohumlar, meyveler ve egzotik yiyecekler olması, onları ölümlülerin çoğu için özel ve garip yapan şeydir.

Süper gıda teriminin kendi içinde bilimsel bir temeli yoktur, ancak bu ayrıcalıklı listede yer alan gıdaların besinsel özellikleri açısından tanımı oldukça gerçekçi olduğu için kabul edilmektedir. Süper gıdalar ile gıdalar olduğu için büyük sağlık yararları sağlayan yüksek bir besin değeriantioksidanlar, vitaminler veya sağlıklı yağlar gibi.

Diyetinizde olması gereken süper besinler

Süper gıdaların listesi giderek daha kapsamlı hale geliyor çünkü bunlar büyük ölçüde organik tarımdan gelen ürünler ve giderek daha fazla şirket en doğal ve sağlıklı gıdaları savunuyor. Şimdi, bir gıdanın tek başına sağlığı iyileştirme yeteneğinin olmadığı unutulmamalıdır. Sağlıklı beslenme dengeli olmalı, çeşitli ve ılımlı. Bu süper yiyecekleri de dahil ederseniz, vücudunuz tüm özelliklerinden faydalanacaktır.

Acai meyveleri

Acai meyveleri

Yaban mersini benzeri bu meyve, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle sağlık için en faydalı meyvelerden biridir. Ayrıca, açai meyveleri Omega 3, 6 ve 9 yağ asitleri açısından zengin, sağlık için çok önemli bir esansiyel amino asit. Pek çok sağlık özelliğinin yanı sıra açai meyveleri, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kanser gibi hastalıklara karşı ve cinsel sağlığa iyi gelir.

Chia çekirdekleri

Belki de en iyi bilinen süper gıdalardan biri, birkaç yıldan beri chia tohumları, sağlığı iyileştirmeye çalışan herkesin mutfaklarında giderek daha fazla yer alıyor. Çok faydalı özelliklerle dolu bir tohumdur, aralarında esansiyel yağ asitleri, kalsiyum, magnezyum ve yüksek lif içeriği bakımından zengindir. Bu tohumlar için iyi bağırsak geçişi, kalp, diyabet veya kolesterol, Diğerleri arasında.

Matcha çayı

Bu süper gıda temel olarak kabul edilebilir, çünkü birçok özelliğinden dolayı sağlık için en faydalı olanlardan biridir. Matcha çayı, su ile karıştırılan, yani sadece infüzyonu değil bütün yaprağı tüketilen, özellik katan bir yeşil çay çeşidinden başka bir şey değildir. Hücresel yaşlanmayı önleyen güçlü bir antioksidan, diğer birçok sağlık yararı arasında.

Zerdeçal

zerdeçal

Zencefil ailesinin bir kökünden gelen bu baharat, doğal bir iltihap önleyici olarak kabul edilir. Kalbe iyi geliyor, anti-inflamatuar, antioksidan ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde ve tedavisinde iyi.

Bunlar bilinen en önemli süper yiyeceklerden bazılarıdır, ancak bunlar sadece onlar değildir. Her ne kadar bu besinlerin diyete dengeli bir şekilde entegre edilmesi çok önemli olsa da. Ancak o zamandan beri tüm özellikleri ve sağlık yararları yerine getirilebilir. Çünkü bunu hatırlamak çok önemlidir. sağlıklı bir yaşamın temel direkleri diyet, egzersiz ve sağlıklı alışkanlıklardır.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.