Hafızayı ve konsantrasyonu artıran vitaminler ve mineraller

Hafıza için vitaminler ve mineraller

Gıda, vücudun işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri içerir. Örneğin beyin, tüm beyin süreçleri için belirli temel minerallere ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Böylece hafıza veya konsantrasyon gibi yetenekleri geliştirmek mümkündür, bu temel besinleri sağlayan gıdalara dayalı bir diyet yoluyla.

Çünkü kötü beslenmenin insan vücudunun tüm organlarının işlevlerine zarar verdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle beslenme ve sağlık uzmanları, çeşitli ve dengeli beslenmenin önemini unutmazlar. Çünkü ancak bu şekilde vücudu ihtiyaç duyduğu tüm maddelerle besler. Belirli besinlere sahip yiyecekleri de dahil edersek, hafıza ve konsantrasyon gibi sorunları iyileştirebiliriz.

Besin eksikliği yaşlanmayı hızlandırır

Beyin için besinler

Vücudun hücreleri zamanla oksitlenir, yaşlanır ve dejenere olur, bu da yaygın yaşlanmaya neden olur. Zamanın geçişi kaçınılmazdır, ancak önlenebilecek olan, her şeyin zamanından önce gerçekleşmesidir. Çeşitli, dengeli ve sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam sürmenin temel direklerinden biridir. Fiziksel aktivite veya sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları gibi.

Vücudun ihtiyaç duyduğu besinler tüketilmediğinde, içeride başlayan ve dış organlarda hızla görüntülenen erken yaşlanma meydana gelir. Beyin durumunda, vitamin ve mineral eksikliği kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir. Yıllar içinde değişen şiddette diğer problemler ve rahatsızlıkların yanı sıra.

Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için vitaminler ve mineraller

Beynin düzgün çalışması için gerekli tüm besinlere ihtiyacı vardır. Yine de, bazıları diğerlerinden daha önemlidirBu nedenle belirli vitamin ve minerallerin eksikliği dikkat eksikliğine, konsantrasyon eksikliğine ve kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir. İyi haber şu ki, bu besinler yiyeceklerden elde ediliyor, bu yüzden beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için onları diyetinize dahil etmeniz yeterli.

C vitamini

Diyette C vitamini

C vitamininin en bilinen özelliği bağışıklık sistemini güçlendirmesidir ancak tek özelliği bu değildir. Bu besin antioksidan gücü sayesinde hücre yaşlanmasını önler. Bu nedenle, bilişsel gerilemeyi önlemek için diyette önemlidir. Diyetinize günde bir portakal veya kivi ekleyerek, önerilen günlük C vitamini miktarını karşılayabilirsiniz.

Omega-3 yağlı asitler

Esansiyel yağ asitleri, vücudun kendi başına sentezleyemediği yağ asitleridir. Hepsi vücut için gereklidir, ancak omega3 yağ asitleri beyin fonksiyonları için en önemlileridir. Bu madde nöronal zarları korur., bu yüzden hayatın her aşamasında gereklidir. Özellikle hamilelikte, yani bebeğin beyninin oluştuğu zamandır.

Omega3 yağ asitlerini birçok gıdadan alabilirsiniz. Bir avuç ceviz, bir yemek kaşığı keten yağı, chia tohumu ve diğer tohumlarla. Somon gibi yağlı balıkların tüketiminin yanı sıra harika lezzeti ve içeriğiyle de zengin bir besindir. hafıza ve konsantrasyonu artırmak için gerekli sağlıklı yağlar.

magnezyum

Bu mineral beyin için gereklidir, diğer şeylerin yanı sıra, beyin durumunu iyileştirdiği gösterilmiştir. stres ve kaygı. Öte yandan, magnezyum nöronal sinapsı iyileştirir. Ayrıca yapılan araştırmalar, Magnezyum yaşlanmayı yavaşlatabilir ve uzun süreli hafızayı geliştirir. Badem, ıspanak veya kaju gibi yiyeceklerden magnezyum alabilirsiniz.

Beynin dejeneratif hastalıkları, hem bundan muzdarip insanlar hem de bu hastaların bakıcıları için yıkıcıdır. Çoğu durumda tahmin edilemez, ancak diğer birçok hastalıkta olduğu gibi sağlıklı alışkanlıklarla önlenebilirler. Sağlıklı beslenme temel unsurlardan biridir temel. Sağlıklı bir hayatın tadını çıkarmak için ne yediğinize dikkat edin.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.