Noel öncesi kilo vermek için lahana diyeti

lahana diyeti

Noel gelmeden biraz kilo vermek istiyorsanız, bu süper sağlıklı diyeti kaçırmayın. Lahana, son zamanlarda moda olan sebze haline geldi. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü yeşil veya lahana faydaları çoktur, lahana olarak da bilinir. Temel besinlerle dolu bir sebze olmasının yanı sıra, rekor sürede birkaç kilo vermek istiyorsanız mükemmel bir müttefiktir.

Noel yaklaşıyor ve aile etkinlikleri, şirket yemekleri ve arkadaşlarla toplantılar yine burada. Gösteriş yapmayı çok sevdiğimiz o partiler, ışıltıları, ışıltıları ortaya çıkarıyor ve en şenlikli kıyafetlerle vücudumuzu sergiliyor. bunu not al Noel'den önce kilo vermek için lahana diyeti ve bu partilerde harika adamını göster.

Lahananın faydaları

Lahananın faydaları

Birkaç yıldır, lahana ünlülerin en sevdiği süper yiyecek oldu. Birçok faydalı özelliği arasında, lahana kalorisi çok düşük ve besin açısından çok zengin bir sebzedir büyük sağlık yararları ile. Kale, lahana ailesinden geldiği için yeşil veya kıvırcık lahana olarak da bilinir. Birçok özelliği arasında aşağıdakiler bulunmaktadır.

  • Kalorisi düşüktür. 100 gram lahana porsiyonu sadece 49 kalori sağlar. Artı protein, lif, karbonhidratlar, su ve sadece 0,9 gram yağ. Bu, lahanayı herhangi bir kilo verme diyeti için mükemmel bir müttefik yapar.
  • Mineral ve vitaminlerin büyük katkısı. Sütten daha fazla kalsiyum, etten daha fazla demir, ıspanaktan daha fazla C vitamini ve yumurtadan daha fazla folik asit içerir. Her türlü diyette önemli bir besindir.
  • Bağırsak geçişini iyileştirir. Yüksek lif içeriği nedeniyle lahana, geçişi düzenlemek ve kabızlığı önlemek için mükemmeldir.
  • Bu antioksidan. Sebzeler ve yeşil yapraklı sebzeler genel olarak antioksidandır ancak lahananın bir özelliği de pişirildiğinde bu özelliğini kaybetmemesidir. Diğer sebzelerde olan bir şey, bu nedenle hücresel yaşlanmayı önlemek için mükemmeldir.

lahana diyeti

Yeşil Smoothie

Noel tatilinin başlamasına neredeyse 3 hafta kaldı, bu nedenle istenen sonuçları elde etmek için bu diyette çok tutarlı olmak gerekiyor. Lahana diyeti ile, 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz, sağlıklı bir şekilde ve sağlık riskleri olmadan. Bu egzersizleri de eklerseniz Sakuma yöntemi, bu ekstra kiloları kilo verirken tonlayabileceksiniz.

  • Kahvaltı. Günün en önemli öğünü ve en eksiksiz olması gereken öğün. Kahvaltıda az yağlı süt ürünleri, tam tahıllar, meyve ve metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olan yeşil çay.
  • Yarım sabah. Hazırlanmak yeşil smoothie bir veya iki lahana yaprağı, 1 portakal ve bir dilim doğal ananas ile. Blender ile iyice karıştırıp taze olarak içiniz.
  • Yemek için. İlk olarak, her zaman farklı bir şekilde hazırlayabileceğiniz lahana. Sote, fırında, salatada tercihinize göre. Her zaman proteini ikinciden seçinBalık tercih ederseniz fırında yaklaşık 200 gram pişmiş olacaktır. Tavuk tercih ettiğinizde ızgarada veya fırında yaklaşık 150 gram pişmiş olacaktır.
  • Abur cubur. geçiş yapabilirsiniz, bazı günler bir parça meyve al ve küçük bir avuç fındık. Diğer günler, lahana, portakal, ananas, limon, armut, ne istersen ile yeşil bir meyve suyu hazırla.
  • Akşam yemeği için. 200 gram arasında dönüşümlü olarak pişmiş mavi veya beyaz balık ve en fazla 2 yumurtalı bir Fransız omleti. Temizle, istediğin her şeyi alabilirsin.

Bu arındırıcı diyet, Noel gelmeden önce fazla çaba harcamadan 2 veya 3 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak lahana o kadar sağlıklı ki Diyette düzenli olarak bulunmalıdır. Bu yüzden hedeflerinize ulaştığınızda onu sürgün etmeyin. Çünkü düzenli tüketimi genel olarak sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak ve yıl boyunca sağlıklı bir kiloyu korumak için büyük bir müttefik olacaktır.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.