Kilo vermek için havuzda geçirdiğiniz zamandan yararlanın, çünkü sudaki herhangi bir antrenman, diğer daha az eğlenceli sporlardan çok daha etkilidir. Suda eğitim her tür insan için idealdir, yaşlı, genç, herhangi bir cinsiyetten, fiziksel şekil ve sağlık durumundan. Sakatlık riski yok denecek kadar azdır ve üstelik yazın tadını çıkarırken kilo vereceksiniz.
Evinizde havuzunuz varsa yazın fit kalmamak için hiçbir bahaneniz yok. Vücudunuzu güçlendirebileceğiniz ve tonlayabileceğiniz kilo vermek için egzersizler yapmak için her dalıştan yararlanın. Ve eğer evde havuzu olan şanslılardan değilseniz merak etmeyin, herhangi bir havuz biraz su egzersizi yapmak için iyidir.
Havuzda kilo vermek için egzersizler
Yüzme en iyi egzersizlerden biridir kilo vermek için yapılabilecek tek şey olmasa da var olan yağları yakar. Sudaki egzersizlerin listesi uzundur, bu da her zevke ve ihtiyaca kolayca uyarlanabileceği anlamına gelir. not al havuzda kilo vermek için önerdiğimiz 5 egzersiz Bu yaz güzel havanın tadını çıkarmanın yanı sıra kıskanılacak bir figürle vücudunuzu sonbaharla yüzleşmeye hazırlayacaksınız.
su bisikleti
Yağ yakmak ve bacaklarınızı sıkılaştırmak için mükemmel bir egzersiz. Sırtınızı duvara yaslayın ve kollarınızı havuzun kenarına dayayın. Vücudunuzla 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bacaklarınızı kaldırın ve bacaklarınızla pedal çevirmeye başlayın. sen bunu yaparken Dirençten yararlanmak için bacaklar suya girip çıkmalıdır. Aynısından. Egzersizi yaparken karnınızı iyice sıkın. Her set arasında iki dinlenme daha bırakarak 2 dakikalık birkaç tekrar gerçekleştirin.
Yan atlamalar
Bu egzersiz ile hem bacaklarınızı güçlendireceksiniz hem de kilo vermek için güçlü bir egzersiz olacaksınız. Suyun başınızı örtmediği bir yerde bacaklarınızı düz tutarak ayakta durun. Bacaklarınızı bükerek ve ayırmadan yana doğru zıplayın. Kendini yere it ve zıpla karşı tarafa. Her iki yan sıçramayı 10 kez tekrarlayın ve her set arasında birkaç dakika dinlenin. Kollarınızla daha fazla kuvvet yapmak için havuzun kenarına yaslanabilirsiniz.
Arka bacak kaldırır
Bu egzersiz kalçaları ve uylukları çalıştırmak, bölgeyi tonlamak ve selüliti azaltmak için mükemmeldir. Kollarınız havuza dayalı olarak havuzun kenarının önünde durun. Önce bir bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar geriye kaldırın., bacağınızı indirin ve diğeriyle tekrarlayın. Her set arasında 10 dakika dinlenerek, her bacakta 2 kez sırt yükseltmelerini tekrarlayın.
Trotting
Bu egzersizle kilo verebilir, bacaklarınızı güçlendirebilir ve sıkılaştırabilirsiniz. Havuzun bir bölgesinde, su içinde, yerinde, durduğunuz yerde koşmaktan ibarettir. Tercihen suyun belinizin altına ulaştığı yerde, böylece bacaklarınızı yukarı kaldırabilirsiniz. Jog, bacaklarınızı güçlü bir şekilde göğsünüze doğru kaldırın, karın kaslarınızı ve bacaklarınızı çalıştıracaksınız.
Havuzda, suda yüzen egzersizler
Suda yüzmenin bulunabilecek en eksiksiz kilo verme egzersizlerinden biri olduğunu biliyor muydunuz? Yaz aylarında denizde, havuzda veya herhangi bir su gününde mutlaka yaptığınız bir şey. Vücudunuzun suda yüzmesini sağlamak size en az sırt, kollar, göğüs, omuzlar, abs ve bacaklarda çalışın.
Bu egzersizleri havuz saatlerinize dahil edin ve kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri gözlemleyebileceksiniz. belki bulursun her an devam edebilme avantajı ile mükemmel sporunuz havuzdaki antrenmanınızla. Yaz bittiğinde, sadece bir kapalı havuz aramanız yeterli ve kilo vermenin yanı sıra fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanın rakipsiz bir yolunu bulacaksınız.