Es cière que Karbonhidratlar beslenmemizden çıkarılmamalıdır.. Çünkü vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğumuz sonsuz niteliklere sahiptirler. Her zaman yediğimiz her şeyi kontrol etmemiz ve dengelememiz gerektiğini söyleriz, ancak her zaman tamamen ortadan kaldırmayız ve bugün kahramanlarımıza olan da budur.
Ama tüketiminizi sınırlamak istiyorsanız, ayrıca istenenden daha fazla kaloriden kaçınmak, o zaman size anlatacağımız bir dizi ipucu üzerine bahse girme zamanı. Bu şekilde, bizim için her zaman uygun olmayanı aşmadan, bakımlı bir vücudun keyfini sürmeye devam edeceksiniz. Hazır mısın?
Karbonhidratları sınırlamak için farklı ekmek türleri seçin
Ekmek her zaman sofralarımızda yer alan ürünlerden biridir. Birçok kişi bunu öğle yemeğinde, aynı zamanda atıştırmalık ve hatta kahvaltıda tercih eder. Yani onu hayatımızdan çıkarmak bir başarısızlık olur. Hepimizin bildiği beyaz buğday ekmeğini yemek yerine başka alternatifleri denemek gibisi yok. Ölçülü tüketilmesine işaret edildiği için onu da yemememiz gerektiği doğrudur. Ancak yine de, tam tahıllı, çavdarlı veya tohumlu günlük hayatınızda sizin için en iyi olanlardan bazıları olacaktır. Bunların hepsinin beyazdan daha fazla lifi var, bu iyi haber.
Müstahzarlarınızdaki unu değiştirin
Buğday ununun genellikle kullandığımız ve her zaman evde yedekte bulundurduğumuz şey olduğu doğrudur. Çünkü onunla biraz biftek ekmek ve aynı zamanda lezzetli tatlılar yapabiliriz. Tüm bunların tadını çıkarmanıza gerek yok ama içerdikleri karbonhidratları sınırlamanız gerekiyor. Nasıl? Ayrıca unları da değiştiriyoruz. Var badem unu, nohut unu ve hatta hindistancevizi unu en iyi tatlılarınızı ortaya çıkarmak için. Suistimal edemeyiz, bu doğru, ancak her zaman bir sınır dahilinde sağlıklı kaprislere de izin verebiliriz.
Makarna yerine kabak
Sizi telaşlandırmak istemiyoruz, çünkü makarnanın her zaman tabağınızda olabileceği doğru. Tabii ki kapsamlı olup olmadığını kontrol edin ama gerçekten ve bunun için etiketine bakmalısınız. dedi ki, mercimek ezmesi aynı zamanda başka bir harika seçenektir. Ama yine de karbonhidrat alımınızı daha da sınırlamak istiyorsanız, kabak spagetti yapmak gibisi yoktur. Aklımızı hatta damağımızı aldatmak en güzel fikirlerden biridir. Onlarla birlikte ton balığı ve doğal ezilmiş domates karışımı yapabilir ve üzerine bolonez etkisi vermek için dökebilirsiniz.
Şekersiz en iyi içecekler
Tabii ki, arada bir güzel bir bardak soda içmeyi severiz, ancak sandığımızdan daha fazla şekerleri olduğunu fark etmeyiz. Bu yüzden en iyisi, damakta damak tadı bırakan ama doğal olan başka alternatifler aramaktır. Buradan hem sıcak hem de soğuk infüzyonlarımız var. Onları Stevia veya istediğiniz diğer tatlandırıcılarla tatlandırabilir ve böylece iki kat daha fazla keyif alırsınız. Ev yapımı meyveli smoothieler de canımız tatlı bir şeyler yemek istediğinde bu alternatiflerden biri olabilir. Dondurulmuş meyveye sahip olmak her zaman çok yardımcı olur!
Elinizde karnabahar varsa karbonhidrattan kaçınırsınız!
Mutfağın en büyük yıldızlarından biri haline geldi. Her şeyden çok, çünkü bazı müstahzarlar için ekstra kalorilerden kaçınarak en iyi temel olabilir. Bununla bir pizzanın tabanını yapabilirsiniz., ama rendelenmişse pirinç yiyormuşsunuz gibi görünecek. Evet, daha sonra ona başka bir şeyle eşlik etmek zorunda kalacağınız doğru, ancak baharatlarla ona istediğiniz tadı verebilir ve daha önce hiç olmadığı kadar sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.