Kendi ağırlığınızla karmaşık bir ilişkiye sahip olmak çok yaygındır. Ve insanların büyük çoğunluğu bir şekilde ölçekteki sayıyı kontrol etme eğilimindedir. Genel olan bunu zaman zaman kontrol önlemi olarak yapmak, nerede olduğunuzu bilmek ve referans olarak almaktır. Ancak bu alışkanlık bağımlılık yaptığında bir zorunluluk haline gelir. Htakıntılı davranış haline gelme noktasına, bir şeylerin yanlış olduğunun bir işareti olarak alınabilir.
Tanım gereği bir takıntı, akla yerleşen bir şeydir. Kişinin kendi isteği olmadığında bile tekrar tekrar sürdürüldüğü ve kolayca bastırılamadığı. Bir şey saplantı haline geldiğinde, boyutla ilgili bir şey söz konusu olduğunda da çok tehlikeli olabilir. Kilonuza takıntılı olup olmadığınızı bilmek ister misiniz?
Kilonuza takıntılı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız
İşaretler oradadır, rutin bir şey olarak başlarlar ve yaşamınızda sabit hale gelirler. Ya sen istediğin için bajar de pezosu, artırın veya bir numara tutun ve herhangi bir yönde hareket etmeyinDavranışlarınızda bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, kilonuza takıntılı olabilirsiniz.
- sürekli kendini tartıyorsun: Beslenme uzmanlarına göre, ağırlık gün boyunca sürekli dalgalandığı için haftada sadece bir kez tartılmanız tavsiye edilir. Bu, kendinizi her gün tartarsanız ve hatta değişip değişmediğini görmek için birkaç kez yaparsanız, kilonuza takıntılı olduğunuz çok açık demektir. Bu çok tehlikelidir çünkü aynı gün içinde ağırlık değişebilir takıntınız bir yeme bozukluğuna dönüşebilir.
- Yasak yiyeceklerin bir listesi var: Kilo almayı teşvik eden, iyi hissettirmeyen veya vücudunuzu değiştiren yiyecekler olduğunu biliyorsunuz. Sorun değil, çünkü bu sadece senin için doğru gelmeyen her şeyi ortadan kaldırmanın bir yolu. Ama 5 ya da 10 yasaklı yiyecek listesiyle başlarsanız ve yavaş yavaş yeni şeylerle doldurmaya başlarsanız, izin verilenden daha fazlasını yasaklayacağın bir zaman gelecek.
- sen kalori say: Bir bakıma kalori saymak, ne yediğinizi takip etmenin bir yoludur. mesele şu ki Yeterince tüketip tüketmediğinizi ve çok fazla tüketip tüketmediğinizi bilmek için kalori sayılmalıdır.. Yani her insanın beslenme ihtiyacı farklıdır, ihtiyacınız olan kaloriyi ve bunları sağlıklı besinlerle nasıl elde edeceğinizi biliyorsanız, bu tamamen doğrudur. Sorun şu ki, bu takıntılı hale gelebilir. Aşırıya kaçmamak için her kaloriyi saymak ve zihinsel hesaplamalar yapabilmek, kuşkusuz kilo sorununa yol açabilecek bir saplantıdır.
- Ne kadar zayıfsan, hayatın o kadar iyi olduğunu düşünüyorsun: Kilolarına takıntılı olan kişilerde bu çok yaygın bir hatadır. Tıbbi olmadığı ve doktor kontrolünde olmadığı sürece zayıf olmak hiçbir sorunun çözümü değildir. Zayıf bir insan olmanın sizi daha mutlu bir insan yapacağını düşünüyorsanız, sadece kilonuza takıntılı değilsiniz, aynı zamanda ciddi bir rahatsızlık haline gelebilmesidir. en kısa sürede halledilmesi gereken olay.
- Yemekle aranız kötü: Gününüzü yemek düşünerek, sürekli yemek tarifleri arayarak ve yemekle ilgili bir şeyler arayarak çok zaman harcıyorsanız, kilonuza ve ayrıca yemekle ilgili bir takıntınız olduğu açıktır. Bu takıntı için olup olmadığı sağlıksız yiyecekler, yüksek kalorili, yağlarla dolu yemekler, sanki sağlıklı yiyecekler içinmiş gibi. tehlikeli bir davranıştır.
Bu zamanlarda toplum, iyi beslenmenin, egzersiz yapmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin öneminin çok farkında. Ancak, kendinize iyi bakmanın ve iyi alışkanlıklara sahip olmanın sağlığa sahip olmanın en iyi yolu olduğunun farkında olmanız gereken bir şey var. Ve bir diğeri, iyi bir şeyi takıntılı ve zorlayıcı davranışa dönüştürmek. Sağlıklı olmak için kilonuzu kontrol etmek iyidir. Fakat Eğer yaşamana izin vermeyen bir şeye dönüşüyorsa, bu alışkanlıkları değiştirmeye başlamalısın. ve kilonun hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin.