Detoks diyetleri gerçekten işe yarıyor mu?

Denge diyetiBeslenme dünyasında birçok diyet vardır ve her biri farklı bir hedefe ulaşmak için özeldir: kilo vermek, vücut kütlesini artırmak, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekveya yağ veya sodyum oranı düşük bir diyet.

Öte yandan, eleştirilerden hoşlanan detoks diyetleri var. Vücudu temizlemek için idealdirler ve ünlüler de dahil olmak üzere birçok takipçiye sahip olma eğilimindedirler. 

Diyete başlamadan önce, ulaşmak istediğimiz hedeflerin farkında olmak önemlidir ve bu durumda, başlamak istediğimiz diyetin sahip olabileceği olası riskleri de bilmemiz gerekir.

Sağlıklı yiyecek

Birçok detoks diyeti var, bazıları içeceklere, şifalı otlara veya oruç tutan diğerlerine ve küçük porsiyonlarda sebze ve meyvelerin yanı sıra belirli takviyelere göre tasarlanmıştır.

Vücudu detoksifiye eden, hızlı bir şekilde kilo vermek için sıkı bir plan izlemenizi sağlayan bir diyet, vücudu toksik kimyasallardan ve fazlalıklardan arındırmaya yardımcı olur.

Vücudu detoksifiye etmekten bahsettiğimizde, işlenmiş gıdaların aşırı tüketilmesinden sonra biriken toksinleri ve sindirebildiğimiz tüm çevresel kirleticileri vücudumuzdan uzaklaştırmaya çalışıyoruz.

Detoks diyetleri bilmeniz gereken her şey

Bu tür bir detoks diyetinin sahip olabileceği olası yan etkileri bilmeliyiz. Bu tür diyetin doğal yiyecekleri yemeyi teşvik ettiği unutulmamalıdır.Ve bol su ve sebze içerir, sağlığınız için iyi olan şeyler.

Diğer birçok moda diyetinde olduğu gibi, detoks diyetleri, uygulamadan önce bilmemiz gereken zararlı yan etkilere sahip olabilir.

Çalışmalar ve detoks diyetleri

Şu anda, toksinlerin her zaman doğal olarak vücuttan ayrılmadığını ve vücudu temizlemeye yardımcı olmak için bir desteğe ihtiyaç duyduklarını iddia ettikleri için bu tür bir diyetten yana olan insanlar olduğundan, etkinliğini gösteren çok fazla çalışma yoktur.

Bu insanlar, içeride kalan toksinlerin sindirim, gastrointestinal ve lenfatik sistemlerciltte ve saçta olduğu gibi yorgunluğa, baş ağrısına ve mide bulantısına neden olabilir.

Aksine, toksinlerin doğal yollarla atıldığını iddia edenler var ve bunu başarmak için sıkı bir diyet uygulamak gerekmiyor.

Detoks diyetlerinin öncülü

Detoks diyetlerinin arkasındaki temel fikir, bir sezon boyunca toksin içerebilecek belirli yiyecek türlerinden vazgeçmektir. Fikir bedeni "kötü" olan her şeyden arındırmak ve temizlemek. Ancak gerçek şu ki, insan vücudu kendi detoksifikasyon mekanizmaları ile tasarlanmıştır.

karantinada dengeli beslenme

Detoks diyetleri nasıl çalışır?

Söylediğimiz gibi, sadece tek bir detoks diyeti yoktur, bunlar arasında farklılık gösterirler ve çoğu bir miktar oruç gerektirir, yani, birkaç gün yemek yemeyi bırakın ve ardından yavaş yavaş tanıtın ve yavaş yavaş diyetteki belirli yiyecek türleri.

Bu tür diyetlerin çoğu, kolonu "temizlemek" için kolonik bir sulama veya lavman önermektedir. Diğer diyetler, vücudun arınma sürecine yardımcı olmak için takviyeler veya özel çay türleri almayı önerir.

Bir detoks diyeti, insanlara daha fazla enerji veya odaklanma sağlamak için hastalıkları önleyebilir ve hatta iyileştirebilir. Vücudumuzun "toksik" yiyeceklerle doymuş olması bizi yorgun, yavaş ve baş ağrısına neden olur.

Yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek bir diyete sahip olmak, böylece daha sağlıklı bir diyet sürdürmek ve onu takip edenlere daha fazla enerji sağlamak önemlidir.

Ancak, önceden tahmin ettiğimiz gibi, Bu diyetlerin vücudun toksinleri yok etmesine yardımcı olduğuna dair bilimsel kanıtlar eksik Daha hızlı veya toksinlerin ortadan kaldırılması, ancak vücudun ara vermesine izin veren bir diyete uymak asla zarar vermez.

Detoks diyetlerine dikkat edin

Pek çok insan, detoks diyetine girerlerse çok fazla kilo vereceklerine inanmaktadır, ancak bu tamamen doğru değildir ve risk almaktan kaçınmak için belirli yönergeler dikkate alınmalıdırçünkü çok katı diyetler uygulanırsa, bunlar zarar görebilir.

  • Detoks diyetleri belirli hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Bu anlamda şeker hastalığı, kalp hastalığı ve diğer kronik tıbbi rahatsızlıklardan muzdarip kişilere tavsiye edilmez. Hamileyseniz veya yeme problemleriniz varsa, bu tür diyetlerden kaçınmalısınız.
  • Detoks diyetleri bağımlılık yapabilir. Bunun nedeni, yiyeceğin olmaması veya lavman uygulamasının farklı bir his yaratması ve belki de birçok insanın hoşuna gitmesidir. Bazı insanlar için, nikotin veya alkolle hissedilene benzer bir uyarılma hissedilme eğilimindedir.
  • Vücudu detoksifiye etmek için kullanılan takviyelerin yan etkileri olabilir. Bu detoks diyetleri sırasında kullanılan takviyelerin çoğu aslında müshildir ve "reçel" hastalarının tuvalete daha fazla gitmesine neden olur. İlaç olan müshil takviyeleri dehidrasyona, mineral dengesizliklerine ve ayrıca sindirim sisteminde sorunlara neden olabileceğinden, bunun ciddi sağlık etkileri olabilir.
  • Detoks diyetleri, belirli kısa vadeli hedeflere ulaşmak için tasarlanmıştır. Başka sağlık sorunlarına neden olabilir, uzun süre oruç tutmak kişinin metabolizmasını yavaşlatabilir. Bu, kaybedilen kiloları geri kazanmayı kolaylaştırır ve gelecekte daha fazla kilo vermeyi zorlaştırır.

Detoks diyeti

Sağlıklı beslenin ve vücudunuz gerisini halleder

Daha fazla meyve ve sebze yemek, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir. Onları almayı unutmamalısın, mevsim meyveleri, sebzeleri ve liflerinin yanı sıra daha fazla su içmek. Ama aynı zamanda, ihtiyacınız olan tüm besinleri diğer gıdalardan aldığınızdan emin olmanız gerekir.

Proteinler, farklı kaynaklardan elde edilmesi gereken vitamin veya mineraller de eksik olmamalıdır. Sağlıklı beslenmede en önemli şey çeşitliliktir ve fazla değilçünkü bir gıda ne kadar sağlıklı olursa olsun, fazla alınırsa bize daha çok zarar verir.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.