Sağlıklı beslenmeye nasıl başlanır

Sağlıklı beslenmeye nasıl başlanır

Yediğiniz diyetin doğru olmadığını mı düşünüyorsunuz? Daha iyi hissetmek ve birkaç kiloyu geride bırakmak ister misiniz? Yani bilmek için bu itmeye ihtiyacınız var sağlıklı beslenmeye nasıl başlanır. Uygulamanız gereken bir dizi ipucu ile sağlığınıza ve vücudunuza dikkat etmenin en iyi zamanı.

Bu karmaşık bir süreç değil, bu yüzden sadece bu değişikliği ve biraz azim ile hissetmeye ihtiyacın var, elde edilir. Prensip olarak, kesinlikle büyük çabalar sarf etmeniz gerekmeyecek, adım adım ilerleyerek yolunuzu gösterecek daha iyi yönergeler sunacaksınız. ne hakkında olduğunu bilmek ister misin?

Sağlıklı beslenmeye başlamak için ne satın alınır

En sağlıklı besinler arasında uzun bir listemiz olduğu doğrudur. Ama size bir fikir vermek için:

  • Daha fazla meyve entegre ederek başlamalıyız elma, armut, limon ve muz veya kiviye ek olarak kırmızı meyvelerin öncelikli olduğu yerler.
  • W sebze sağlıklı beslenmeye başlamak için de önemlidir. Kabak, her renkten biber, kabak, soğan, havuç veya brokoli ve ıspanak başlıcalarıdır. Ama domatesleri de mantarları ve patlıcanları da unutmayalım.
  • Tabağımızda da önemli olan proteinler arasında yumurta, beyaz et veya balık tercih edebilirsiniz.
  • Karbonhidratları diyetinizden çıkaramazsınız Bu nedenle, tam buğday ekmeğinin yanı sıra her zaman patates, makarna ve esmer pirinç bulundurun.
  • Yağlar arasında sağlıklı ama aynı zamanda yemek pişirmek için zeytinyağını da belirtmekte fayda var., yemeklere eşlik edecek avokado, atıştırmalık olarak fındık veya fıstık ezmesi.

Fikirler para comer sano

Sağlıklı beslenmenin en iyi yolu nedir

Sağlıklı beslendiğimizi söyleyebilmek için yemeklerimizde dengeyi tercih etmek en doğrusu. Ama evet, tüm önceden pişirilmiş yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri, ayrıca tatlıları endüstriyel hamur işleri vb. bir kenara koyuyoruz. Bununla birlikte, her zaman size aşina olacağından emin olduğunuz ve biraz da olsa izlenmesi gereken bir dizi adım vardır.

  • Sebzeler tabağımızın yarısını işgal etmeli. Izgara, buğulama yapabilir ve baharat ekleyerek lezzetini arttırabilirsiniz.
  • Yumurta harika bir protein kaynağıdır ve bu nedenle, tuzuna değecek herhangi bir dengeli diyet veya öğünde başrol onlar olacaktır. Ayrıca beyaz et veya ton balığı da aynı pozisyondadır.
  • Kırmızı et tüketimini sınırlayın. Tamamen ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak tavuk veya hindi gibi beyaz olanı daha fazla tercih ettiğiniz anlamına gelir.
  • Un ve genel olarak hırpalanmış veya kızartılmış kaçının. Tamamen veda etmek zorunda olmadığınızı tekrar belirtiyoruz. Bir gün kendimizi şımartabiliriz ya da benzer ama ev yapımı ve sağlıklı versiyonumuzu yapabiliriz. Her zaman alternatifler vardır!
  • Değişikliği kahvaltıda verin. Birçok insan için kahvaltı en önemli anlardan biridir ve genellikle her türlü yemeği yerler. Deneyin artık biraz proteinli meyve, yoğurt veya tam buğday ekmeği taşıyıp şekerli ürünlere elveda diyorlar.

sağlıklı yemekler

Sağlıklı bir diyet için ipuçları

Sağlıklı beslenme hakkında konuştuğumuzda gerekli olan, yiyecekler arasında bir denge olmasıdır. çünkü hiçbiri tek başına ihtiyacımız olan tüm besinleri ve vitaminleri veremez. Artık daha fazla sebze ve meyve tanıtmanız gerektiğini biliyorsunuz. Yağ ve tuz tüketimini sınırlamanız gerekir. En çok sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz, evet. Ayrıca tüm şekerli içeceklerden kaçının ve evde taze meyvelerle kendi smoothie'lerinizi yapabilirsiniz. Su içmek ve infüzyon almak aynı zamanda tok hissetmenize ve susuz kalmanıza yardımcı olacaktır. Yavaş yemeyi unutmayın ve tatmin olmalısınız, ancak her zaman küçük bir boşluk bırakın. Bu, mideye verdiğimiz ve her seferinde mideyi daha iyi anlayarak yemek yeme isteğini azaltacağının bir işaretidir.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.