Fiziksel egzersiz uygulaması, zihinsel düzeyde bile her düzeyde sağlık yararları sağlar. Egzersiz yaptığınızda kendinizi daha iyi hissedersiniz, çünkü vücudun için iyi bir şey yaptığını hissediyorsun. Ancak bununla da kalmıyor, egzersiz yaparken nörotransmitter bağlantılarının aktive olduğunu belirleyen bilimsel kanıtlar da var.
Bu, sinir hücrelerinin daha aktif olduğu ve bununla birlikte konsantrasyon, dikkat ve öğrenmenin iyileştirildiği anlamına gelir. Bu nedenle, egzersizin öğrenme yeteneği ile büyük bir ilişkisi vardır. Şüphesiz bir şey, çocukların gelişiminde gerekli, ergenler ve çalışma süresi boyunca insanlar. Ama aynı zamanda her gün çok fazla konsantrasyon gerektiren sonsuz durumlarla yüzleşmek zorunda kalan yetişkinler için.
Fiziksel egzersiz zihinsel sağlığa nasıl yarar sağlar?
Zihinsel düzeyde fiziksel egzersiz yapmanın ana faydalarından biri, benlik saygısının gelişmesidir. Egzersiz yapabilme, fiziksel performansı, azim veya daha iyi sonuçlar elde etme arzusunu geliştirmek, bir öfori ve duygusal esenlik hali getirir. Sabit kalmanıza ve egzersizi her gün tekrarlamanıza yardımcı olan duygular, çünkü fiziksel duyuma ek olarak duygusal duyumu da hatırlarsınız.
Benlik saygısını artırmanın veya öğrenmeyi teşvik etmenin yanı sıra, fiziksel egzersizin zihinsel sağlık için başka birçok faydası vardır. Bunlar bir kısmı tabi sonunda çok daha motive hissedeceksin ve hareket etmeye başlamak istemek. Hem fiziksel sağlığınız için hem de ruh sağlığınız için.
Endorfinler serbest bırakıldı
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz mutluluk hormonu olarak bilinen hormonları yani endorfinleri salgılar. Bu hormonlar kaygıyı, stresi, üzüntüyü ve hatta depresyonu azaltmaya yardımcı olur. Bu yüzden bedeni fiziksel egzersizle aktive etmek çok önemlidir, çünkü bu şekilde vücut bu hormonu üretir ve serbest bırakır bu duygusal olarak daha iyi hissetmemize yardımcı olur.
Bilişsel gerilemeyi önler
Egzersiz yapmak vücudunuzun erken yaşlanmasını engeller. Genel olarak hücreleriniz, kaslarınız, kemikleriniz ve organlarınız daha uzun süre genç kalır. Bu, bilimsel araştırmalara göre, bilişsel bozulmanın önlenmesini varsayar. Bu nedenle spor gençlik veya yetişkinlik döneminde yapılıyorsa, demans gibi dejeneratif hastalıkları önlemek.
Üretkenliği artırın
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, sağlıklı bir zihne sahip olmanın anahtarıdır. Beyniniz ne kadar aktifse, o kadar yüksek performansla çalışır. Bu, çözümleme becerilerinizin, konsantrasyonunuzun veya dikkatinizin arttığı anlamına gelir. Herhangi bir faaliyeti gerçekleştirirken, tam olarak işleyen bir beyne sahip olmak çok önemlidir ulaşmak için daha fazla verimlilik. Hem işte hem akademik olarak hem de günlük hayatın herhangi bir alanında size yardımcı olacak bir şey.
Konsantrasyonu artırın
Fiziksel egzersiz yapmak, özellikle belirli hareketler yapmanız gereken sporlarda, birçok durumda büyük bir konsantrasyon egzersizi gerektirir. Beynin o bölgesini çalıştırmak, daha sonra başka aktiviteler yapmanız gerektiğinde daha büyük bir konsantrasyon kapasitesi göstermenize izin verecektir. Onun için, yoga, tenis veya jimnastik gibi sporlardan daha iyi bir şey yok.
Kısacası, vücudu hareket ettirmek her düzeyde faydalıdır. Vücudunuzu daha iyi bir fiziksel formda olmak için çalıştırırken, hücrelerinizin, vücudunuzun liflerinin, kaslarınızın veya kemiklerinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olursunuz. Bunun anlamı şudur ki vücudunuzun daha genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olursunuz. Buna karşılık, bahsedilenler gibi birçok psikolojik yönü geliştirirsiniz.
Kendiniz, kendiniz ve kendiniz için çaba sarf ettiğinizi bilmenin büyük memnuniyetini unutmadan. Belki de çoğu durumda arka planda olma eğiliminde olan bir şey. Çünkü insanlar kendi sağlıklarından bağımsız olarak başkalarının sağlığını önemseme ve koruma eğilimindedir. Yani zaten yapmadıysan fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz yapmaya başlayın.